1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att gå upp i vikt snabbt

Gå upp i vikt snabbt ska alltid åtföljas av ett läkarutlåtande . De bästa sätten att lägga vikt snabbt inkluderar hälsosam kost och tyngdlyftning . Genom att komplettera styrketräning med rätt kost , bör du kunna lägga friska pounds snabbt . Gå upp i vikt ordentligt

De bästa sätten att gå upp i vikt snabbt ska alla innehålla korrekt näringsintag och en tyngdlyftning rutin . Var medveten om att eventuella alternativa viktökning metoder kommer att innebära alltför fett vinst , vilket kanske inte är ditt mål . Viktökning är bäst upprätthålls över tiden ; När du går upp i vikt snabbt , några omedelbara vinster vanligtvis inte att vara långsiktig . Att äta ofta , lyft ordentligt , och begränsa hjärt övningar kommer att öka din förmåga att gå upp i vikt snabbt .

Näringsrik mat

Rätt kost är viktigt för korrekt viktökning . Ät näringsrik mat , och komplettera din kost med högt proteinmjöl. Kaloriintaget måste ökas exponentiellt . Dessutom övervakar livsmedelsmärkningen för att se till att du konsumerar högkvalitativa livsmedel . Vassleprotein och kreatin är utmärkta tillskott för snabb viktökning . Följ etiketter och /eller konsultera med en läkare om det behövs . Professionell bodybuilder och näringsexpert Vince Delmonte föreslår att införliva shakes för viktökning , till exempel :

1 till 3 koppar lättmjölk ( 300 kalorier ) 1 till 2 koppar blandade bär (200 kalorier) 40 till 60 g proteinpulver( 160-240 kalorier ) 1 till 2 msk . av naturligt jordnötssmör ( 200 kalorier ) Addera Tyngdlyftning Rutin

upp i vikt snabbt kan resultera i fett vinster såvida du också följa en tyngdlyftning rutin . Stick med sex till 12 reps . Genom att fokusera på muskelmassa och blodflöde , kommer viktökning uppnås som näringsämnen rusa in i musklerna ; detta är känt som "pump ". DelMonte konstaterar att " sammanslagningen högst är det snabbaste sättet att få massa . " Hoppa inte över träning eller under tåget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom