1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den Nutrition av Dry Vs . Färska Aprikoser

Aprikoser är en läcker och mångsidig frukt . Torkad och läggs till spannmål , bakverk och trail mixar eller ätas färska och hela , aprikoser är rika på näringsämnen . Medan både torkade och färska aprikoser nuvarande hälsofördelar , varje typ av preparat ger betydande näringsmässiga skillnader . Typiskt är en portion av färska aprikoser definieras som tre färska aprikoser , medan en portion av torkade aprikoser består av fem torkade aprikos bitar. Fett , kalorier och kolhydrater

Färska aprikoser är högre i fett än torkade aprikoser , medan torkade aprikoser innehåller mer kalorier per portion än färska aprikoser . En servering av färska aprikoser ger 1 gram fett och 60 kalorier (20 kalorier per frukt ) , medan en portion torkade aprikoser har ingen signifikant fetthalt men innehåller 110 kalorier per portion ( 22 kalorier per styck ) . Varken torkade eller färska aprikoser är en källa till mättat fett . För dem på kolhydratfattig kost , färska aprikoser är en bättre insats med 11 gram kolhydrater per portion , i stället för de 24 gram kolhydrater som finns i en portion av torkade aprikoser .
Vitaminer

näringsämnena i färska aprikoser minskar dramatiskt när frukten torkas . Tre färska aprikoser förse kroppen med 45 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A och 20 procent av intaget av vitamin C. Däremot bara fem torkade aprikoser ger 35 procent av vitamin A och 2 procent av vitamin C. De flesta aprikoser är torkades under extrem värme , vilket eliminerar C-vitaminhalten i frukten. Torkade aprikoser innehåller något mer järn per portion , med fem torkade aprikoser innehåller 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn . En servering av färska aprikoser ger 2 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn .
Socker

per styck , färska aprikoser innehåller ca 3,67 gram socker , medan en torkad aprikos innehåller 2,7 gram socker . Per portion ger detta 11 gram socker för tre färska aprikoser och 18 gram socker för torkade aprikoser . Denna distinktion är viktig för dem med diabetes och andra hälsoproblem som kan påverkas av sockerintag .
Fiber

Om fiber är en viktig dagliga kost övervägande , torkade aprikoser presentera en större mängd fibrer per portion än deras färska motsvarigheter . Tre torkade aprikoser ger ett gram kostfiber , medan fem torkade aprikoser ger fyra gram kostfiber . Vuxna bör konsumera mellan 20 och 30 gram fibrer per dag för att sänka blodtrycket , reglera mag-tarmkanalen och förbättra den allmänna fysiska hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom