1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat för en snabb energikick

Många olika livsmedel och näringsämnen kan hjälpa till med energinivåer . Vissa livsmedel kommer att frigöra energi snabbare och skapa en känsla av en energikick . Dessa livsmedel är favoriter för morgonpigga , idrottare och upptagna människor som behöver mer energi för att avsluta sina dagar . Andra livsmedel ger en mer hållbar känsla av ökad energi , och de kommer att diskuteras i korthet , men fokus kommer att ligga på livsmedel som ger en boost av energi . Koffein

kanske vanligaste energi booster är koffein . Koffein finns naturligt i kaffe , choklad och te , och läggs till läsk och många energidrycker . Koffein är en kemikalie som är en stimulant för det centrala nervsystemet, vilket betyder att det ökar vakenhet. Denna nervsystemet stimulering ger människor en tillfällig energikick , och effekterna kan vara upp till sex timmar . Eftersom koffein är ett njutningsmedel det kan göra att sova svårt för många människor efter att ha förtärt det .
Socker

Socker kommer i många former och kommer att ge en person en tillfällig snabb energi öka . Honung , farinsocker , hög majssirap, glukos och sukralos alla erbjuder en liten kick . Kroppen bryter naturligt ner det socker som finns i de flesta livsmedel (inklusive socker som finns i frukt , bröd och andra hela livsmedel ) , som upprätthåller energi nivåer . Men när sockret i någons kropp ( blodsocker ) blir för låg , den personen känner sig trött och äter sockerhaltiga livsmedel eller drycker kan skapa en energikick . Tyvärr , en energikick från enkla sockerarter i juice , godis , läsk och andra godsaker bryts ned snabbt vilket resulterar i en låg sockernivå och en nedgång i energi efter den första uppsving .

Frukt Parat med Fats

Frukt innehåller mycket naturligt socker , och kan skapa en naturlig energikick som kommer att vara mer subtil och mer uthålligt än den som tillhandahålls av enkla socker när det paras ihop med fett . Nötter, till exempel ha både fett och protein , och denna kombination kommer att hjälpa till att stabilisera sockret i frukt. Prova en banan med mandel för en energikick med mindre socker låg än du skulle få från en chokladkaka .

Energibars

Energi barer finns i många varianter och är populära bland idrottsmän , i synnerhet uthållighetsidrottare som de utövar mer än en och en halv timme åt gången . Energi barer innehåller ofta olika typer av socker , fett och protein . De hjälper bränsle en idrottsman för att avsluta ett träningspass efter bränning alla kalorier som förbrukas innan arbetet ut började . Vissa energy bars är särskilt utformade för kvinnor , för magert eller lågt kaloriinnehåll , och finns i många smaker .

C-vitamin

Livsmedel som innehåller C-vitamin , bland annat apelsinjuice , broccoli och jordgubbar , kommer att bidra med energi . Enligt " Prevention " tidningen " sambandet mellan C -vitamin och hur energisk du känner har att göra med dess roll i att producera karnitin , en molekyl som hjälper kroppen att bränna fett som energi . " Människor sannolikt har upp till en 50 procent minskning i muskel karnitin nivåer när de är C-vitamin - uttömda . " C-vitamin är en enkel vitamin för att konsumera i livsmedel eftersom det är så populärt i citrusbaseradejuicer . Vätska är också absorberas snabbare i blodet än maten är , så väljer juicer med en hög C-vitaminhalt. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom