1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

En bra diet plan för Män

Oavsett om du försöker att få muskler , gå ner i vikt eller bara vara frisk , är det viktigt att upprätthålla en lämplig kost . De grundläggande nycklarna till en framgångsrik diet ökar din ämnesomsättning och ger dig med tillräckligt med näringsämnen och att kunna upprätthålla sunda vanor . Problemet många män står inför är de uppmärksamma modefluga kostvanor som talar om för dem att äta bara vissa livsmedel eller ta dyra kosttillskott , som alltid är omöjligt att hänga och sällan effektiva . Istället män behöver utveckla en bra diet plan som är både hälsosamt och realistiskt . Öka din ämnesomsättning

Det första steget till en hälsosam kost är att äta rätt mängd mat under hela dagen . Glöm räkna kalorier och börja fokusera på att hålla kroppen nöjd och din ämnesomsättning fungerar . Öka din ämnesomsättning kommer att hjälpa din kropp att bryta ner den mat du äter i stället lagra extra kalorier som fett . För att snabba upp din ämnesomsättning , måste du äta mindre portioner oftare . Ät sex till åtta små måltider om dagen . Storleken hos de måltider bör vara ungefär hälften så stor som en normal måltid . Detta kommer att ge din kropp tillräckligt med mat för att vara nöjda , men inte för mycket mat för att hantera. Som ett resultat kommer du att äta varannan timme , hålla din ämnesomsättning arbetar ständigt och dig själv från att gå hungrig . Hunger utesluter ofta ätande och bryta bort från hälsosamma vanor .
Näringsintag

Tillsammans med förbättra ditt ätande regim , är det viktigt att vara uppmärksam på vad du äter . Försök alltid att välja det hälsosamma alternativet när det finns. Läs etiketten på alla de produkter som du förbrukar , och undvika mättat fett , transfetter och enkla kolhydrater . Försök också att minska ditt sockerintag . Detta kan göras genom att ersätta fett desserter med frukt och soda med vatten. Försök att mata din kropp mat som är både näringsrik och lättsmält . Goda exempel på hälsosamma alternativ inkluderar frukt, grönsaker, fisk , magert kött, nonfat mejeriprodukter, äggvita , osaltade nötter , fullkorn och havregryn .

Även om det är nödvändigt för de flesta av dina måltider för att vara friska , inte förstöra ditt liv som försöker att stanna på en strikt diet . Så länge du håller dina portioner i kontroll och fortsätter att äta varannan timme , kan du bryta sig loss och ge efter för dina begär varje gång på ett tag . Utse en liten måltid i veckan där du äter vad du önskar . Men se till att du håller måltiden till en kontrollerad del och inte ägna sig åt att äta för mycket . Detta kommer inte att påverka din totala kost och hjälper dig att behålla resten av veckan , att veta att du snart kommer att belöna dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom