1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Korn Höga i Purin Innehåll

Puriner finns i vävnader i växter , djur och människor . De bidrar till att forma komponenter i DNA och RNA , byggstenarna i alla celler hos människor . Puriner blir urinsyra när metaboliseras av kroppen ; en över ackumuleringen av puriner och genom dess metabolism av urinsyra i systemet kan leda till utveckling av gikt. Protein tät livsmedel innehåller de högsta koncentrationerna av puriner , men de kan även erhållas från vegetabiliska källor som korn . Oats

Havre innehåller måttliga halter av purin jämfört med andra källor av purin. Bland korn , havre innehåller en av de högsta purin innehåll , 94 mg per 100 g. . Det ger också en hög koncentration av fibrer, vitaminer och andra näringsämnen . Den näringsprofil havre hjälper lägre kolesterol , stabilisera blodsockret och stödja immunförsvaret . Havre finns i flera olika varianter : stål skär , havregryn , havregryn och omedelbar
Whole Wheat

Hela vete korn innehåller ungefär 51 mg av purin per 100 . g mat. Den vetekli och vetegroddar av säden förse purin. Raffinerade korn livsmedel (bröd, pasta , nudlar, etc.) , som tar bort dessa delar av korn , innehåller lägre halter av purin . Leta efter fullkorns typer av dessa livsmedel om man vill höja nivån på purin i din kost . Veteflingor som kan framställas som havregryn ger ett annat alternativ . Vete bär har en lätt nötig smak som komplimanger smaker , söta och salta , som finns i pilafs , sallader och fyllningar .
Millet

I USA , det är en stapelvara ingrediens i fågelmat. Hirs är mer än fågelmat . Den levererar 62 mg av purin per 100 g. . Den lilla rundkornigt kommer i rött , vitt, grått och gula sorter . Det konsumeras av människor i Kina , Ryssland , Indien och Sydamerika . Hirs kan kombineras med andra korn eller rostat före beredning för att föra ut sin smak .
Barley

Bevis odlade korn har hittats i gravar i Egypten . Det är en av de första spannmålsgrödorsom skall odlas av människor . Korn ger 94 mg av purin per 100 gram. Det är ett populärt komplement till soppor och grytor . Korn ger också variation och smak när de läggs till varma och kalla spannmål . Den finns med skrovet på och med skrovet bort. Den skalad mängd behåller mer av kli alltså fler näringsämnen och fibrer , men det kockar mycket långsamt .
Rye

Råg innehåller 51 mg av purin per 100 g. . Det är särskilt hög i fiber , vilket gör den till en fyllning kalorifattig val för bantare . Innehåll av råg Det höga fiber ger också ett lägre glykemiskt index gör det till en hälsosam mat val för diabetiker och andra människor tittar på sin blodsockernivå . Rye bröd och kex är två av de vanligaste sätten att bland annat råg i kosten . Rye bär och rågflingor kan också tillsättas till havremjöl för ökad smak och näringstäthet . Rye bär är rika på protein , kalium , järn och fosfor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom