1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Exempel på Brain Food

Folk ser ständigt efter sätt att göra sig smartare och öka sin hjärnkapacitet ; läkare söker kost lösningar som kan förhindra minnes dysfunktion orsakad av Alzheimers sjukdom och demens . Många experter tror att vissa livsmedel kan öka mental kapacitet , både på kort sikt och i de äldre åren . Vissa livsmedel är även tros kunna stall eller motverka effekterna av minnesförlust . B-vitaminer och folsyra
Spenat rekommenderas som en hjärna mat .

Många av de livsmedel som rekommenderas för hjärnans hälsa är de rika på folsyra och andra B-vitaminer . Några av de livsmedel som ingår i denna kategori är spenat, jordgubbar , broccoli , sparris , svarta bönor , baljväxter , meloner , sojabönor och citrusfrukter . Alla dessa livsmedel stöd i produktionen av syrebäranderöda blodkroppar.

Antioxidanter och betakaroten

Antioxidanter , som vitamin C och E samt betakaroten hjälper till att bekämpa fria radikaler, som kan skada hjärnceller . Dessa livsmedel innehåller bär, tomater , nötter, frön , sötpotatis, spenat , broccoli , grönt te och lever . Druvsaft särskilt rekommenderas starkt , enligt AARP . Addera Omega -3 fettsyror

Dessa fettsyror är förknippade med hjärnans funktion . Livsmedel som ingår i denna grupp är kallt vatten fisk , valnötter och linfrön . Lax , tonfisk , sill , makrill och hälleflundra är de mest rekommenderade fiskar. Dessa livsmedel är också i den friska fetter kategori , och bidra till kampen mot hjärtsjukdomar och högt kolesterol , liksom.

Kosttillskott

Tillskott av dessa livsmedel rekommenderas för seniorer , eftersom äldre har en högre förekomst av folsyra och B - 12 brister . Omega- 3-tillskott rekommenderas för alla som inte äter tillräckligt med fisk . Det är alltid bäst att få de flesta av dina näringsämnen från mat istället för kosttillskott , eftersom vitaminer och näringsämnen bättre absorberas i sin naturliga form . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom