1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta Om Navy Bönor

Bönor , eller baljväxter , är en unik mat grupp , enligt de 2011 Dietary Guidelines lagt ut av Förenta staternas Department of Agriculture . Inte bara är de en undergrupp av grönsaker , men de kan också räknas som en del av proteingruppen. Men du klassificera dem , bönor, den mångsidiga marinen bönor , är en viktig del av en balanserad diet.See Reference 1 Närings Fakta

En kopp marinen bönor har 70 kalorier och 1 gram fett . De är låga i kolesterol , mättat fett och natrium , och en bra källa till många näringsämnen . Av särskilt intresse är fiberinnehållet . Liksom andra baljväxter , marinblå bönor innehåller mycket kostfiber , med en kopp kokta bönor är lika med 46 procent av den dagliga rekommendationen . Navy bönor är också hög i järn , koppar och mangan , som ger dig energi . Kombinationen av fibrer , folat och magnesium främjar hjärthälsa .

Se referenser 2 och 4

Förvaring Information

Okokta bönor flottan , vare sig torr i påsar eller lådor eller konserverad , kan lagras i en sval , torr plats i upp till ett år eller bäst-före- datum som anges på etiketten . Efter denna tid börjar kvaliteten hos bönor försämras. Om du har öppnat en behållare av marinen bönor , bör den oanvända produkten förvaras i en lufttät behållare , t.ex. en återförslutningsbar plastpåse eller Tupperware .

Se Reference 5

Förberedelse

Den vanligaste användningen för marinen bönor är i bakade bönor , en maträtt synonymt med sommarpicknickar och grillfester . Du kan också lägga till dem i chili , smörgåsar och sallader för en extra näringsrik boost . Innan du lägger marinen bönor till varje maträtt , men det är viktigt att förbereda dem på rätt sätt för bästa smak . Kolla torkade bönor för skräp eller skadade bönor och skölj dem i en sil . Pre - blöta dem minst 8 timmar , eller lämna dem i blöt över natten . Sila detta vatten , skölj bönorna och koka dem i sötvatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom