1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om Kalium och Salt

Många människor i USA konsumerar för mycket natrium , men för lite kalium . Forskare vid Institute of Medicine av National Academies ( IOM ) rekommenderar minska saltintagoch öka konsumtionen av kalium-rika frukter och grönsaker , enligt News - Medical.net . Om

Enligt Everydiet.org , natrium och kalium är elektrolyter som samverkar i kroppen för att reglera mängden vatten som släpps in celler . När den ena eller den andra konsumeras för mycket eller för lite , trycket i blodkroppar ökar .
Betydelse
äta förädlade livsmedel kan leda till en kalium /salt obalans .

Enligt forskare vid IOM , många amerikaner konsumerar ett förhållande mellan salt till kalium som kraftigt gynnar salt . Everydiet.org indikerar att en orsak till detta är hög konsumtion av förädlade livsmedel , som innehåller höga halter av natrium. Addera Risker
För mycket salt kan leda till högt blodtryck tryck.

För mycket natrium intag i kombination med för lite kalium intag kan leda till förhöjt blodtryck, enligt IOM forskare .

Fördelar
Kalium ökar benhälsa .

Öka intag av kalium för att kompensera för saltintagkan förebygga högt blodtryck , bentäthet förlust och njurproblem . För dem med högt blodtryck , minska saltintaget kan hjälpa till att lösa problemet .
Förebyggande /Solution
brysselkål innehåller hälsosamma nivåer av kalium .

Förhindra en salt - kalium obalans genom att äta 4-5 portioner grönsaker per dag , i stället för det rekommenderade 02:58 . Kalium - rika livsmedel innehålla brysselkål , spenat , svamp och mandel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom