1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att låga kalium i kroppen

Kalium är en viktig del i den mänskliga kroppen , en som är nödvändig för grundläggande cellfunktion och upprätthålla vattenbalansen . När kaliumnivåerna blir låga , kan du uppleva allt från muskelkramper till högt blodtryck , enligt American Heart Association . Men det finns flera åtgärder du kan vidta för att förhindra låga kaliumnivåer . Detta är vad du behöver
bananer
Cantaloupe
Potatis
Katrinplommon
Grapefrukt
Bönor
Sportdrycker
Kaliumtillägg
Visa fler br < Instruktioner > Vård
1

Enligt American Heart Association , kan vissa hjärt mediciner orsaka låga kaliumnivåer på grund av deras bieffekt av täta urinträngningar . Om du försöker med en ny medicin , övervaka hur mycket du kissar , eller om du visar symtom på lågt kalium såsom muskelkramper.
2

Kontakta läkare om du upptäcker att din medicinering orsakar låga kalium . Vanliga åtgärder är ökad intag av kalium-rika livsmedel såsom bananer , cantaloupemelon och bönor . Addera 3

Ta ett kaliumtillskott, som rekommenderas av din läkare , för att öka dina kaliumnivåerna . Addera Efter Sjukdom
4

Enligt Dr Gabe Mirkin , kräkningar och diarré kan också leda till låga kaliumnivåer . Undvik situationer som kan framkalla kräkning eller diarré .
5 p Om du kräks eller får diarré , vidta åtgärder för att ersätta förlorad kalium . Enligt Dr Mirkin , kan kroppen lätt reglera sina kaliumnivåerna genom konsumtion av kalium-rika livsmedel såsom katrinplommon och potatis .
6

söka professionell hjälp om du lider av bulimi , eftersom det kan orsaka låg nivå av kalium i blodet .
under träning
7

Håll dig hydrerad med sportdryck som innehåller elektrolyter , för att förhindra lågt kalium orsakad av svettning under träning .

8

Konsumera kalium-rika livsmedel såsom grapefrukt och bananer snart efter träning .
9 p Om du är en idrottsman i utbildning , överväga att komplettera ditt intag av kalium från livsmedel . Enligt professor J. Andersen , Colorado State University Foods och näringsexpert, den acceptabla nivån av kalium intaget är 4,7 g per dag , men för idrottare antalet borde vara högre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom