1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Free Body Building diet plan

En diet plan för kroppsbyggnadkommer att innehålla massor av protein och grönsaker , några hela korn kolhydrater och en liten mängd hälsosamt fett . Att äta detta sätt bränsle din kropp , hjälper dina muskler att växa och begränsar mängden fett du kommer att vinna . Protein

Protein är bränslet i valet för dina muskler . Eftersom kroppen bara kan absorbera en lite protein i taget , är det bäst att äta små mängder av magert protein under hela dagen . Stora källor är protein shakes , äggvitor , mager fågel och fisk .

Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt ger dig fibrer , vitaminer och mineraler och fylla dig upp utan en massa kalorier . Ät så många icke - stärkelserika grönsaker som du vill , till exempel sallad , paprika , tomat och selleri . Begränsa frukt till några portioner per dag på grund av dess höga sockerhalten .

Kolhydrater

Kolhydrater är viktiga för energi för din hjärt-pass . Det viktiga är att välja fullkorn och titta på portionsstorlekar så att du inte äter för mycket . Ät 1 kopp fullkornspasta , ris eller spannmål , eller 1 skiva fullkornsbröd . Räkna stärkelserika kolhydrater , som potatis , som ett korn servering .
Fats

ditt hårda arbete bygga muskler kommer inte visa om dessa muskler är täckta av ett lager av fett . Så väljer en fettsnål kost , och se till att de fetter du äter är friska , till exempel i olivolja , nötter , frön och avokado . Välj magert kött , så att du får protein och lite fett samtidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom