1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Frisk Frukt & Grönsaker att äta

Med mer betoning och utbildning om kost och hälsa , fler och fler människor att lägga frukt och grönsaker till sin dagliga kost . En del i ett försök att kasta överskott pounds , men många andra inser fördelarna med hälsosammare livsstil som inkluderar motion och rätt kost . Inte bara frukt och grönsaker tillsätta vitaminer och näringsämnen till vårt dagliga intag , men många av dem har andra extra hälsofördelar också. Topp frukter för allmän hälsa och Nutrition

Äpplen innehåller antioxidanter som kan hjälpa till lägre risk för diabetes och astma .

Avokado har friska enkelomättade fetter som kan sänka kolesterolet . Bananer innehåller kalium , tros vara till hjälp för att sänka blodtrycket . Björnbär har antioxidanter som kan minska stroke och cancerrisk . Blåbär kan hjälpa till att minska risken för Parkinsons eller Alzheimers grund av den höga nivån av antioxidanter. Tranbär är användbara vid behandling och förhindrande av urinvägsinfektioner . Vindruvor innehåller resveratrol , en antioxidant som kan bidra till att minska blodtrycket , i sin tur sänker risken för blodproppar. Resveratrol kan också förhindra spridning av bröst- , kolon och magen cancerceller . Apelsiner och jordgubbar är både bra källor till vitamin C. Jordgubbar innehåller också antioxidanter som hjälp för att förebygga åderförkalkning . Andra topp frukter med hälsofördelar omfattar hallon , plommon , tomater, papaya , ananas , granatäpple , persikor , päron, körsbär , rosa grapefrukt , mango , kiwi , Goji bär , fikon och cantaloupemelon .

Topp Grönsaker för General Health och Nutrition

Morötter är rika på vitamin A - karoten och också en bra källa av kalium och fibrer . Morötter kan vara till hjälp för att skydda vision. Sötpotatis är en annan bra källa till betakaroten . Högt på antioxidanter , sötpotatis innehåller också mangan och C-vitamin samt mineraler koppar , kalium och järn .

Sojabönor är en bra källa till protein och essentiella näringsämnen som omega - 3 fettsyror, kalium och fibrer . Sparris är proppfullt av vitaminerna A , C och K , är hög i fiber och folsyra , som behövs för blodcellsbildning. Paprika innehåller mycket fibrer och vitamin A , samt en bra källa till vitamin C och B6 .

Andra översta grönsaker för hälsa inkluderar spenat , broccoli , brysselkål , grönkål , lök , grönkål , aubergine och gurka .

hjärtvänlig grönsaker

En Harvard - baserade Hälsa studien följde matvanorna hos över 100.000 kvinnor och män under 14 år . Studien visade att mer frukt och grönsaker man äter ; de lägre deras chanser att hjärt-kärlsjukdom . Män och kvinnor som konsumerar åtta eller fler portioner frukt och grönsaker per dag i genomsnitt är 30 procent mindre risk att få en stroke eller hjärtinfarkt än de som äter mindre än en och en halv portion om dagen . Även om alla grönsaker och frukter räknas in i studien , vissa grönsaker är mer användbara än andra . Bladgrönsaker inklusive spenat , mangold , sallad och senap greener , broccoli , grönkål , brysselkål , blomkål , vitkål , bok choy och grönkål , citrusfrukter som lime , citroner , grapefrukt och apelsiner .
Cancer - Fighting Frukt och grönsaker

vissa frukter och grönsaker kan skydda mot vissa typer av cancer . Icke - stärkelserika grönsaker som gröna bladgrönsaker, kål och bok choy tillsammans med lök , vitlök och frukt kan skydda mot vissa typer av cancer , såsom mun , matstrupe , mage och hals . Frukt kan vara till hjälp för att skydda mot lungcancer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom