1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Breakfast Shakes

Friska shakes är en snabb on-the - go frukost för dem som vill få en väl avrundad måltid . Hoppar ut på att äta frukost kan leda till sockersvängningar, trötthet och binging . Protein , antioxidanter och fibrer är näringsämnen som lätt finns i frukost skaka ingredienser och viktiga för att ge energi och reparera skadade celler . Gör en frukost shake som har protein, antioxidanter och fibrer - eller en kombination av dem alla . Protein Skakningar

Protein är viktigt för muskel vävnad reparera och ge bränsle för kroppen . Eftersom det är långsamt absorberas i blodet , är protein kan ge dig energi under en längre tid och hålla dig full . Jordnötssmör , mjölk och yoghurt är proteinkällor som kan användas i shakes . Blanda en proteinshake med bananer , mjölk , is och jordnötssmör . Om du inte dricker mejeriprodukter , använda mandel smör , sojamjölk och is . Lägg till ett proteinpulver för optimala resultat . Vassleprotein kan konsumeras av diabetiker , eftersom den inte har några kolhydrater och lite fett. Detta pulver hjälper också produktionen av glutation , som används i kroppen för att stödja immunsystemet.
Antioxidant Shakes

Antioxidanter skyddar kroppens celler mot fria radikaler som orsaka åldrande och cellskador . Den mest kraftfulla antioxidanter är betakaroten , vitamin A och E. Foods bestående av vitamin A är mango , morötter , cantaloupemelon och mjölk . Vitamin E finns i blåbär , papaya, kiwi och mandel. Få ett dagligt tillskott av betakaroten genom att äta pumpa, morötter och aprikoser . Blanda en frukost shake med mjölk , is , mango , papaya och blåbär . Strö skivad mandel ovanpå. Likaså blandning morotsjuice, pumpa juice , mynta och is. Dessutom , cantaloupemelon , fryst yoghurt , papaya , honung och is gör en antioxidant - rik frukost skaka . En mixer kan inte krossa grönsaker och frukter nog att producera saft . Om du inte har en livsmedelsjuicepress, kan du hitta en mängd fruktjuice på hälsokostbutiker och alternativa hälsobutiker.
Fiber Shakes
< p > Fiber kan hålla dig mätt längre och spola ut gifter från matsmältningskanalen . Det finns många frukter som innehåller fibrer såsom äpplen , jordgubbar, blåbär , hallon, bananer , päron , dadlar , päron , apelsiner, grapefrukt , mango , ananas och vattenmelon för att nämna några . Gör en shake som kommer att rensa ut kroppen genom att använda fryst yoghurt , hackade dadlar, jordnötssmör och sojamjölk . Både sojamjölk och jordnötssmör är höga proteinkällor. En annan fiberrik skaka kan bestå av mjölk , is , mango , bananer och jordgubbar . Ett annat alternativ är vattenmelon juice läggs till mjölk och fryst yoghurt . Lägg vetegroddar på toppen för en ytterligare källa till fiber .
Beredning och användning

Hitta en frukt kombination som du gillar och göra en stor sats för att ha för veckan . Använd en frukost skaka från varje kategori för att se till att du får en mängd viktiga näringsämnen . Frysa ut delar i en till - go kopp på morgonen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom