Ladies 'Home Journal artikel , " 7 Miracle Livsmedel för frisk hud , " Sue Moores , dietist och taleskvinna för den amerikanska Dietetic Association , säger att sötpotatis är ett av de bästa grönsaker för huden på grund av sin förmåga att förbättra hy. Moores säger att sötpotatis innehåller antioxidanten betakaroten som hjälper till att skydda huden mot solskador .
Bär och plommon
Jordgubbar och blåbär är bland de bästa frukter för hudens hälsa på grund av deras höga halter av flavonoider .
En studie i Journal of Agricultural och Livsmedelskemi fann att bär såsom blåbär, jordgubbar och björnbär och plommon innehåller några av de högsta nivåerna av flavonoider och antioxidanter , mer än något annat livsmedel . Enligt Colleen Reilly i sin artikel för Vanderbilt University , antioxidantrika frukter hjälpa kampen solskador , hjälp med huden reparera och stärka blodkärlen .
Kiwi
Kiwis är full av hud - friska vitamin C.
Damernas artikel Startsida tidskrift , säger Moores att kiwi är också bland de bästa frukter att äta för att förbättra kvaliteten på din hud . Hon säger att kiwi innehåller mer C-vitamin per portion än alla andra frukter , och därmed hjälpa till att hålla huden fast genom att förbättra hudens kollagen .
Avocado
Avokado hjälper till att bekämpa hudinflammation .
I en artikel för webben MD , säger läkaren och näringsexpert Liz Lipski att livsmedel som innehåller hälsosamma oljor gynnar huden genom sina hälsosamma fetter . En av de bästa grönsaker med naturliga oljor och nyttiga fetter är avokado . Enligt Natural News , oljor i avokado förbättra kvaliteten på huden genom att befria musklerna under huden på någon inflammation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom