att se till att ditt barn får tillräckligt med vitamin A , vilket är viktigt för god syn , utveckling och immunförsvaret , överväga att ge ditt barn ett tillägg som innehåller vitamin A. Den DRI för barn mellan åldrarna 1 till 3 är 300mcg av vitamin A per dag; för barn i åldern 4 till 6 , det är 400mcg ; och för barn i åldern 9 till 13 , det är 600mcg .
Järn
Överväga att ge ditt barn en järntabletter . Järn - brist anemi drabbar barn över hela världen . I Amerika förekommer järnbrist på cirka 200.000 småbarn i åldrarna 1 och 2 varje år . Järn tjänar många funktioner i kroppen , inte bara för bildandet av blod , utan även för energimetabolism och tillväxt -och reproduktionsändamål . Den DRI av järn för barn 1 till 3 år är 7 mg ; för barn 4-8 , det är 10 mg ; och för barn 9 till 13 , det är 8 mg .
Kalcium
Mineralet kalcium är särskilt viktigt för barn , eftersom när de växer deras kalcium krav växa som också. Enligt Linus Pauling Institute , de dagliga kraven kalcium för barn , 1-3 år , 500 mg ; 4 till 8 år , 800 mg ; och 9 till 13 års ålder , 1300 mg .
Magnesium
För barn som inte äter tillräckligt med lummiga , gröna grönsaker, oraffinerat spannmål , nötter eller kött , överväga att ha ditt barn ta en magnesium tillägg . Mineralet magnesium krävs för att utveckla ben och tänder , och för de muskler och nerver att fungera korrekt. DRI för magnesium för barn är : för åldrarna 1 till 3, 80 mg dagligen; åldrarna 4-8 , 130 mg ; och åldrarna 9 till 13 , 240mg .
Vitamin C
p Om du är barn är en kräsen med maten , eller om han inte tar emot RDI för frukt och grönsaker ( 2-5 portioner grönsaker och 2 till 4 portioner frukt ) , han kanske inte får tillräckligt med vitamin C , vilket är nödvändigt för korrekt hjärnfunktion och immunsystemet . Enligt US Department of Agriculture , DRI C-vitamin för barn är : åldrarna 1 till 3 , 15 mg ; åldrarna 4-8 , 25mg ; och åldrarna 9 till 13 , 45 mg .
B vitaminer
p Om ditt barn inte äter kött , berikade korn eller tillräckligt med grönsaker , han kanske inte får en adekvat mängd av B-vitaminer . Överväga att ge ditt barn ett B - komplex-vitamin som innehåller DRI av alla B-vitaminer , som krävs för energi och tillväxt , och är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera fullständigt . Den dagliga DRI för B-vitaminer är följande : för B1 ( tiamin ) , barn från åldrarna 1 till 3 behöver 0,5 mg per dag ; från 4 till 8 , 0,6 mg ; och 9-13 , 0.9mg . För B2 ( även känd som riboflavin ) , barn från 1 till 3 behöver 0,5 mg ; från 4 till 8 , 0,6 mg ; och 9-13 , 0.9mg . För niacin , barn 1 till 3 behöver 6 mg ; från 4 till 8 , 8 mg ; och 9-13 , 12 mg . För biotin , barn 1 till 3 behöver 8mcg ; från 4 till 8 , 12mcg ; och 9-13 , 20mcg . För folsyra , barn 1 till 3 behöver 150mcg ; från 4 till 8 , 300mcg ; och 9-13 , 400mcg . För vitamin B6 , barn 1 till 3 behöver 0,5 mg ; från 4 till 8 , 0,6 mg ; och 9-13 , 1,0 mg . För vitamin B12 , barn från 1 till 3 behöver 0.9mcg ; från 4 till 8 , 1.2mcg ; och 9-13 , 1.8mcg .
Förslag och varningar
Ovanstående information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk vård .
aldrig ta något mer av en vitamin än vad som anses säkert, och läsa etiketten anvisningar noggrant för korrekt dosering .
alltid prata med ditt barns läkare innan du påbörjar ett tillägg regim .
Håll alla vitaminer utom räckhåll för barn. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom