En hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel . En näringsriktig kost är inte snabbmat , bearbetade livsmedel , fet mat , eller salt mat . Hälsosam mat är mat som är hela livsmedel såsom råa frukter och grönsaker . Råa livsmedel innehåller mer näring eftersom matlagning förstör vitaminer och andra näringsämnen . En hälsosam kost innehåller också bra fetter som finns i fisk , solrosfrön , ägg och mandel . Protein är också ett viktigt näringsämne i en hälsosam kost eftersom protein hjälper till att bygga och underhålla muskelvävnad . Muscle hjälper till att bränna fett och hålla kroppen smal och strömförande . Bra val är fisk , kyckling , buffel och magert nötkött . En näringsriktig kost innehåller också super livsmedel såsom spirulina . Spriulina är en blågröna alger som innehåller ett stort sortiment av mineraler från havet , tillsammans med vitaminer och aminosyror .
Fullkorn kan också vara nyttig eftersom de innehåller fibrer . Fiber hjälper till att reglera matsmältningen och skapa en känsla av fullkomlighet . Men fullkorn är inte bra för människor som har allergier mot vete . Tala med din läkare om du misstänker att du har en vete allergi .
Fortsatt Energi
De fysiska effekterna av en hälsosam kost inkluderar ihållande energi . Att ge för din familj , städning ditt hem , och bara dagliga livet kräver energi . När vi har den energi som behövs för att utföra vissa uppgifter kan vi åstadkomma mer och bli mer produktiv . En hälsosam kost består av bra mat som solrosfrön som innehåller B-vitaminer . B-vitaminer förbättra energi eftersom de förbättrar cellkommunikation och stärka nervsystemet. Protein innehåller järn , en värdefull mineral när det gäller energi , eftersom järn hjälper till att bygga röda blodkroppar . När kroppen har ett tillräckligt utbud av röda blodkropparen person är mindre sannolikt att uppleva trötthet .
Förbättrad mental klarhet
Livsmedel som finns i en hälsosam kost hjälper också till att förbättra mental klarhet . Detta är en fysisk effekt som kan förbättra produktiviteten i skolan eller i arbetslivet . Hälsosamma fetter och oljor foder och näring åt hjärnan . Den mänskliga hjärnan är i första hand består av fett . Bra fetter minskar inflammation i kroppen , vilket är bra för hjärtat , hjärnan och huden . Addera vacker hud hår och naglar
annan fysisk effekt en näringsrik kost är vacker hud , hår och naglar . Villkoret för din hud är ett tecken på vad som händer inne i kroppen . När levern är överbelastad från att äta dålig mat , kan en person utveckla akne , eksem eller andra hudåkommor . Hälsosamma fetter och oljor förbättra hälsa och tillstånd i huden och minskar inflammation. Huden är naturligtvis mer smidig och tydligt när en person äter rensning grönsaker . Bra livsmedel innehåller näringsämnen som ger näring åt håret och gör det glansigt , tjockare och mer hanterbar . Vitamin A och E och biotin är mycket bra för naglar och hår . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom