1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har linfröolja minska kolesterol ?

Linfröolja kommer från linfrön , naturens rikaste källa till omega - 3 fettsyror . Den hälsosamma sättet att inta lin är att slipa fröna i en kaffekvarn och strö på mat , eller lägga sin olja till frukt skakningar eller salladsdressing . Linfröolja sänker kolesterol och triglycerider i blodet eftersom utöver omega - 3 den innehåller också omega - 6 och omega - 9 essentiella fettsyror , B-vitaminer, kalium , lecitin , magnesium , fibrer , protein och zink . Inkludera linfröolja i din dagliga kost och du bör kunna sänka kolesterolvärdet inom en till två veckor . Hur fungerar linfröolja minska kolesterol ?

Linfröolja bidrar till att minska kolesterol tack vare sin fiber , alfa - linolensyra ( ALA ) och omega - 3-fettssyrahalt. Omega- 3 fettsyror finns i mat som lax och lin och även hjälpa till att hålla blodplättarklibbar ihop , vilket minskar risken för en hjärtinfarkt .

Linfröolja , i synnerhet , har en högre koncentration av ALA än de enbart frön. På grund av de antiinflammatoriska egenskaper ALA kan konsumera linfröolja bidra till att minska kolesterolnivåer .
Hur man äter linfröolja

Istället för att bara Downing en matsked linfröolja , lägga till andra livsmedel för ett godare alternativ . Linfröolja kan kombineras med nästan vilken vätska inklusive pastasåseroch yoghurt , eller lägga till den i en vassleprotein milkshake . Undvik att laga mat med det eftersom hög värme kan göra att oljan att härskna .

Se till att du köper högkvalitativ linfröolja eftersom det har kort hållbarhet och kan lätt gå illa . Det bästa sättet att bevara oljans fräschör är att hålla den i kylskåp och bort från ljus . Dessutom kommer det att ta tid för kroppen att absorbera den fulla effekten av linfröolja , så att minst sex dagar innan spåra kolesterol förändringar . Addera Hur mycket linfröolja att äta

Vuxna bör konsumera cirka 1-2 matskedar linfröolja om dagen . Linfröolja kan säkert ätas av människor med gluten och vete allergier också. Innan du lägger linfröolja till varje maträtt , vet att äta för mycket linfröolja kan ha obehagliga biverkningar . Detta inkluderar lös avföring och diarré . Konsultera en läkare om du har en blödningssjukdom , är gravid eller ammar innan du påbörjar en linfröolja regim . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom