1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Healthy Treats & Super mellanmål för barn

Introduktion friska behandlar och super mellanmål till barnen kan ta tid , även om det kan löna sig att hjälpa till att avvärja barnfetma och andra problem . Enligt US Department of Agriculture , överviktiga barn har en högre risk att utveckla hälsoproblem inklusive sömnapné , hjärtsjukdomar , typ 2 -diabetes , och flera typer av cancer under barndomen och senare i livet . Det kan ta åtta till 10 försök innan ett nytt livsmedel accepteras , och att få dina barn att prova dem kan vara så enkelt som att låta dem hjälpa till med shopping och matlagning . Att låta barn Hjälp med sallad
Låt dina barn hjälpa dig att plocka ut och utforma salladen .

Barnen tycker om att hjälpa i köket och skapa nya saker . Du kan använda denna naturliga kärlek till kreativitet och matlagning till friska och näringsrika mellanmål de kommer att njuta av. Till exempel , istället för att gå till affären och plocka ut grönsakerna du ska sätta in i en sallad , låt barnen hjälpa dig att välja dem . Även i producera avsnitt eller bondens marknad , vägleda barnen runt området och berätta för dem vad varje grönsak de verkar intresserade av är . Du kan göra detta med frukt sallader också. När du är redo att förbereda salladen , låt barnen hjälpa till hacka grönsaker , om de är gamla nog . Om de är för ung för att hantera en kniv , även med tillsyn , hacka grönsaker till dem och låta dem utforma salladen genom att sätta i sina egna lager . Uppmuntra dem att göra mönster av olika färger , eller till och med en smiley ovanpå salladen .
Komma kreativ med Snacks
Ditt barn kan äta mer grönsaker , om de får att sätta dem på en pizza .

Att få tillräckligt med frukt och grönsaker eller andra hälsosamma produkter i ett barns kost kan vara knepigt . Barn kan stängas snabbt av run - of-the - mill grönsaker och frukt val du tjänar på lunch eller middag , liksom av hela korn livsmedel eller något de ser som " äckligt ". Vänd mellanmål i hantverkstiden. Du kan vända tråkiga selleri i myror -on - a - logg genom att fylla sellerin med helt naturliga jordnötssmör och toppade med russin . Alla naturliga jordnötssmör är en frisk källa till protein och nyttiga fetter ; dock konventionell jordnötssmör lastad med socker .

Låt barnen designa sina egna mini- pizza med hjälp av bagels eller engelska muffins som skorpan . Välj en pizza eller pasta sås som har två portioner grönsaker i den och toppa pizzor med spenat, tomatskivor , paprika skivor eller andra grönsaker i ditt barns önskningar . Addera Vad ingår i Healthy Behandlar och vad som inte
ekologiska ägg är ett exempel på en hel mat ; du steker dem som de är .

Super mellanmål för barn har friska mängder av fetter, proteiner och kolhydrater . Bearbetade livsmedel kan tyckas sunt vid första anblicken , speciellt med de påståenden vissa produkter sätter på framsidan av förpackningen. I näringsvärdesdeklarationen säger allt , och ibland debunks de fordringar på framsidan av förpackningen . Håll dig borta från produkter som har hydrerade oljor , konstgjorda färgämnen eller kemiska konserveringsmedel . Ett sätt att hålla sig borta från dessa produkter är att köpa hela livsmedel . Hela livsmedel är de som normalt inte bearbetas eller raffinerade , även om vissa har väldigt lite bearbetning eller förädling innan du äter . Dessa inkluderar friska kött, ägg , grönsaker, frukt och fullkornsprodukter .

Exempel på friska behandlar och Super Snacks
Top havregryn med färsk frukt för en hälsosam behandla.

Använd alla naturliga jordnötssmör som dipp till frukt och vissa grönsaker inklusive äpplen , morötter och selleri . Sockra havregrynsgröt med helt naturliga äppelmos och ett stänk av kanel , sedan toppa med skära upp äpplen , bananer och andra frukter . Skapa en trail mix med osötad majs eller ris spannmål , osaltat solrosfrön , russin och osaltade jordnötter . Även om du ofta kan hitta dessa produkter i förväg blandas på en hylla i din livsmedelsbutik , kan du hålla dig borta från tillsatt socker , salt och konserveringsmedel , om du gör produkterna hemma . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom