1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Fyll ATP

Det finns olika steg som du kan vidta för att se till att dina ATP-nivåer fylls efter fysisk aktivitet . Adenosintrifosfat (ATP) är en kemisk förening som används som energikälla för muskelkraftproduktion , ger det bränsle för daglig aktivitet. ATP produceras av en mängd olika kemiska källor inom kroppen, såsom kreatinfosfat och glykogenlager i muskeln . Kroppen har ett flertal sätt för att fylla på ATP-halter i kroppen. Instruktioner
1

Ät en hälsosam och välbalanserad kost . ATP kan syntetiseras från kolhydrater , protein och fett , beroende på intensiteten och varaktigheten av den fysiska aktiviteten. Att äta en kost som balanserar dessa makronäringsämnen ser till att din kropp kommer att fylla på ATP hela din verksamhet .
2

Komplettera med kreatin . En energikälla för musklerna kommer från kreatinfosfat föreningen , som omvandlas till ATP för musklerna att använda som energikälla . Studier har visat att komplettera med kreatin kan ge musklerna extra energi för kortvariga verksamhet (t.ex. tävlar eller tyngdlyftning ) , och kan öka den maximala kraften produktionen från dina muskler . Addera 3

Motion ofta och med ökad intensitet . Eftersom kroppen anpassar sig till täta och gradvis ökande intensitet av motion , det blir mer effektiv vid påfyllning ATP och ökar de potentiella energikällor som dina muskler kan dra av . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom