1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter mer järn för järnbristanemi

Järnbrist anemi är en vanlig form av anemi . Den orsakas av en kost som inte har tillräckligt med järn i det , dålig absorption av järn i kroppen , och /eller förlust av blod , ofta på grund av rikliga menstruationer . Järnbrist anemi kan också orsakas av blyförgiftning hos barn , magsår , magcancer eller celiaki . De flesta fall av järnbristanemi kan fastställas genom kosten . Här är stegen för att äta mer järn för järnbristanemi . Instruktioner
1

Lägg järnrikagrönsaker till din diet . Mörka bladgrönsaker är fulla av järn . Vid utarbetandet av dessa livsmedel , bör du koka dem så lite som möjligt . Kokning dina grönsaker kommer att läcka järnet från dina grönsaker . Byt ut din sallad baserade sallader för rå spenat sallader .
2

Byt dina förpackade snacks med järnrikatorkade frukter och nötter . Ät russin, fikon , plommon och datum . Försök att köpa torkad frukt som inte är belagd med godis eller som har lagt godis och kokosflingor . Addera 3

Ät mer rött kött , eftersom det är en utmärkt källa eller järn . Nötkött och lever är mycket höga i järn .
4

Ät frukostflingor som är järn berikade .
5

Laga din mat i gjutjärn kastruller och stekpannor . Varje gång du laga mat med järnpannor, är järnet överförs till din mat .
6

Ät mat som innehåller mycket C- vitamin , eftersom C-vitamin i kosten hjälper dig att absorbera järn . Konsumera C- vitamin rika livsmedel tillsammans med dina järn rika livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom