Planera dina menyer . Balansera sura livsmedel med alkaliska batterier är ofta en utmaning i affären , men en del planering kommer att lösa det . Eftersom de flesta amerikaner äter för mycket syra , enligt Advanced Health Plan , kan det vara bra att köpa mer mat som är baser , till exempel vissa citrusfrukter ( citroner och limefrukter ) och spenat . Det är också en bra idé att ha mindre, tätare måltider snarare än två eller tre stora. Detta kommer att bidra till att förhindra stora ökningar av sura magsafter .
2
Köp alkaliska livsmedel . När din meny innehåller sura livsmedel som lever, ägg, kött, bönor eller plommon , se till att balansera dem med massor av spenat, sojabönor eller morötter . Köpa massor av citrusfrukter kan göra susen . Tvärtemot vad många tror , citrusfrukter är inte sur, men metaboliseras i baser i kroppen . Eftersom den amerikanska kosten är så surt , är det alltid en bra idé att fylla på citrus . Addera 3
Undvik mjölk med måltider . En annan missuppfattning är att mjölk är en bas . Det är i sig , men är inte metaboliseras till en bas genom kroppen. Det gör ingenting för att minska syrahalteni kroppen och kan öka den, enligt Health slott .
4
Balansera din kost . När man äter sura livsmedel som de flesta mejeriprodukter , de flesta veteproduktereller de flesta fisk , se till att inkludera saker som svampar som kan skära ner på syranivåer i kroppen . Inkludera grönsaker som broccoli , morötter , gurka , isbergssallad eller zucchini i alla måltider .
5
Undvik alkohol , eller åtminstonebegränsa det . Alkohol är mycket sura ( speciellt öl ) och kan öka de skador som livsmedel med hög syra .
6
Ta kosttillskott som kan styra kroppens surhet . Om din kost är surt , ta tillskott av kalcium , kalium och /eller magnesium för att kontrollera syra . Detta kan inte ersätta en kost som är rik på lut , men det kan hjälpa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom