Hur du tar reda Proteininnehålli ett livsmedel

När du planerar en kost som passar våra personliga behov , är det nödvändigt att förstå näringsinnehållet i den mat vi äter . För de som går på en vegetarisk kost , är det viktigt att hitta livsmedel som innehåller mycket protein . Det finns flera källor som kommer att ge information om proteinhalten i ett livsmedel . Instruktioner
1

Läs den näringsmässiga etiketten på livsmedelsförpackningar . Förpackade livsmedel har vanligen en närings etikett som beskriver den mängd kalorier , protein , natrium och andra mineraler som finns i maten. Beloppet kan anges som procent av det rekommenderade dagsbehovet för denna mineral , eller anges som gram .
2

Besök Obundna staterna Jordbruksavdelningen nationella närings online-databas ( se Resurser nedan ) . Inte alla livsmedel kommer att innehålla en närings etikett . Du kan hitta proteinbeloppför de flesta livsmedel på databasen . Addera 3

Klicka på den inringade " A " bredvid ordet Protein när man går till USDA -databasen . Detta kommer att lista de livsmedel i bokstavsordning .
4

Klicka på den inringade " W " bredvid ordet Protein i databasen för en lista på livsmedel med näringsinnehållet .