1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av tio pund

? För många människor , att förlora vikt är en viktig fråga och en kamp i det dagliga livet . Många försöker diet , och andra försöker helt enkelt att svälta sig själva . Men att förlora 10 pounds kan ske säkert och effektivt om du vet hur du hanterar ditt kaloriintag . I huvudsak för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier under dagen än vad du äter . Det finns flera andra åtgärder du kan vidta för att göra detta och nå ditt mål att förlora 10 pounds . Instruktioner
1

Drick mycket vatten under hela dagen . En tumregel är att dela upp din vikt på mitten och dryck som många uns under hela dagen . Till exempel, om du väger upp till 120 pounds , du bör dricka ungefär 60 gram vatten . Dricksvatten kommer att återfukta din kropp till en lämplig nivå . När du inte dricker tillräckligt med vatten , tenderar kroppen att lagra vatten , och du kan utveckla vad som kallas " vatten vikt . "
2

Ät sex små måltider om dagen , i stället för tre stora . Att äta små mängder under hela dagen gör att kroppens ämnesomsättning att öka och gör att du kan bränna kalorier lättare . Addera 3

Motion minst två gånger i veckan . Du behöver inte gå på gym för att förlora 10 pounds . Du behöver bara träna och bygga muskelmassa . Motion ökar kroppens ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt .
4

Practice del kontroll när man äter . Sluta äta precis innan du känner att du börjar bli fulla istället för att äta tills du är full . Denna praxis kan hjälpa dig gå ner i vikt över tid . En annan taktik för att hjälpa dig att öva del kontroll är att äta långsammare . Att äta långsammare kommer att fylla dig snabbare med mindre mat
5

Håll konsekvent - . Och ha tålamod . Du kan förlora några pounds på en gång och sedan stoppa ner i vikt i samma takt . Det bästa sättet att gå ner hela 10 pounds är att följa stegen och förblir konsekvent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom