1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Spenat att släppa Järn

Spenat är en bra källa av järn , kalcium , vitamin A , C-vitamin och andra näringsämnen , och det är också lite fett och kalorier . Men liksom andra växter , spenat innehåller också en kemikalie som heter oxalsyra , vilket gör det svårt för kroppen att absorbera järn . Äta spenat med vissa livsmedel ökar kroppens förmåga att absorbera järn i spenat . Om du är anemisk eller bekymrad över att få tillräckligt med järn , planera dina måltider så att du får mer järn från spenat och andra gröna . Instruktioner
1

Ät livsmedel som innehåller C-vitamin med spenat . Till exempel lägga tomater eller apelsinskivor till en spenatsallad eller ha ett glas apelsinjuice .
2

Ät kött med spenat . Lägg skivor av biff till en spenatsallad eller servera kokt spenat med grillad kyckling . Addera 3

Undvik kaffe eller te medan man äter spenat och andra järnrik mat . De tanniner i kaffe och te minskar kroppens förbrukning av järn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom