1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur förstå Mandelolja Näring

Den mandelträd, eller Prunus amygdalus , är ett litet lövträd som består av två huvudsakliga varianter . Det är hemma i Mellanöstern, även om odlare odla kommersiellt mandelträdi hela världen . Den dulcis mängd mandelträdproducerar sötmandel , som du kan äta rå . Den amara sort producerar bittermandel , vilket är den vanligaste källan till mandelolja . Bittermandel är farligt att äta rå , eftersom de innehåller höga halter av cyanväte . Detta är vad du behöver
Nutrition etikett för mandelolja
Visa fler Instruktioner
1

Studera de allmänna egenskaperna för mandelolja . Oljan i mandelkärnan är känd vetenskapligt som Oleum amygdalae . Mandelolja har en nötaktig smak med en svag doft , och kan ersätta olivolja i matlagningen . Det är också en populär massageolja , som många utövare anser att det är ett effektivt mjukgörande .
2

Bestäm servering informationen om mandelolja . Förenta staternas Department of Agriculture har specifika näringsinformation om mandelolja . Portion för denna information är en msk . , Eller ca 1/2 fl . oz . av mandelolja . Mandelolja är en naturlig produkt , så detta närings uppgifter inte beroende på märke. Addera 3

Observera kaloriinnehållet i mandelolja . En servering av mandelolja innehåller 120 kalorier . Detta är cirka 6 procent av det dagliga kaloribehov , förutsatt en diet av 2000 kalorier per dag . Dessa kalorier alla komma från fett , som mandelolja innehåller inga kolhydrater eller protein .
4

Undersök fetthalten i mandelolja . Mandelolja innehåller 13,6 g fett per portion , som består av 12,5 g omättat fett och 1,1 g mättat fett . Detta motsvarar 20,4 procent av det dagliga värdet för fett och 5,5 procent av det dagliga värdet för mättat fett . Mandelolja innehåller inga kolesterol eller transfetter .
5

Inspektera vitaminer och mineraler i mandelolja . En servering av mandelolja har 5.33 mg av vitamin E i form av alfa - tokoferol , vilket är cirka 36 procent av det dagliga värdet av vitamin E. Den har också 1 mikrogram vitamin K , vilket är mindre än 1 procent av det dagliga värde för vitamin K. Mandelolja innehåller inga mineraler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom