1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Övervätskning

" Drick innan du är törstig " är dåliga råd för idrottare . Över hydrering orsakas av att dricka för mycket vätska . Även om inte lika vanligt som uttorkning , över hydrering är vanligare än de flesta tror , och kan vara farligare än uttorkning . För mycket vatten orsakar lågt blodtryck natrium , även känd som hyponatremi . Enligt en studie av TD Noakes i december 2005 Proceedings of National Academy of Science , av 2135 idrottare tävlar i uthållighets händelser , var 11 procent tyngre i slutet av händelsen än i början . En in i fyra av dem som hade lågt blodtryck och natrium hälften av dessa hade symtom på hyponatremi . Saker du behöver: Review, Digital badrumsvåg
Träningsdagbok
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på morgonen , före frukost och dricka några vätskor på dag av en lång utbildning eller en tävling . Registrera resultaten i en träningsdagbok . Målet är att ha en historia av pre - event kroppsvikter som grund för jämförelse .
2 Sport drycker är en miljard dollar verksamhet

dricka för att tillfredsställa törsten under evenemanget . Inte pre - load och inte tvinga dig själv att dricka bortom din törst . Idrottare dricker för att tillfredsställa törst normalt ersätta 75 procent av de vätskor de är att förlora under evenemanget . Full ersättning kommer efter händelsen är över . Performance är vanligtvis inte försämras förrän viktminskning överstiger två procent av startvikt . Addera 3

Vet varningssignaler på lågt natrium . Var på jakt efter en eller flera av följande : huvudvärk , illamående , yrsel , förvirring , agitation , kräkningar , andningssvårigheter , koma och epilepsiliknandeanfall . Låg blod natrium kan leda till döden .
4

Väg dig efter träning eller tävling . Den internationella Marathon Medical Directors Association rekommenderar att maratonlöpare som upplever före - till - efter viktökning överväga omedelbar medicinsk konsultation , särskilt om en eller flera hyponatremi tecken är närvarande . Hyponatremi är behandlingsbar om det hanteras skyndsamt med oral eller iv saltlösning och sjukvård .
5

Undvik efter händelsen överhydrafälla . Motion kan utlösa ett tillstånd som kallas " syndrom av antidiuretiskt hormon , " eller SIADH . Urin produktionen stängs av även om personen är över - hydrerad . SIADH varar oftast bara så länge man utövar , men för vissa människor kan det finnas kvar i timmar efter . Att tro att de är uttorkade , eftersom de inte producerar urin , tvingar de själva att dricka mer . Återigen kan en enkel kroppsvikt kontroll att förhindra detta misstag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom