1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta vitaminer i maten vi äter

I dagens snabbmat matkultur kan det vara svårt att veta exakt vad du äter . Vi har blivit vana vid att äta mat utan att ge någon paus för att fundera över vad de näringsmässiga fördelarna är för våra kroppar . Det kan också vara svårt att hitta denna information . Livsmedelsproducenter är inte skyldiga att lämna ut hela näringsinnehåll på etiketter , och restauranger är inte skyldiga att erbjuda näringsinformation . Fortfarande , med lite utforskning och några tips kan du dissekera dina måltider för att ta reda på exakt vad vitaminer finns i maten vi äter . Detta är vad du behöver
mat näring guide, program , programvara eller webbplats
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör etiketten , om det finns . Livsmedelsproducenter är skyldigt att offentliggöra de mängder av vissa vanliga vitaminer i sina livsmedel , men de är inte skyldiga att rapportera alla . Förlitar sig av etiketter kan ge dig en snabb överblick över vad näring du får , men kan måla en ofullständig bild . Det passar bäst som utgångspunkt guide .
2

Konsultera en mat näring guide. Detta kan vara en bok från biblioteket eller en webbplats som USDA mat pyramid webbplats . Detta är ett bra sätt att ta reda på exakt hur mycket av varje vitamin är i den mat du äter eftersom du kan hitta fullständig livsmedelsanalys och inte bara några punkter på en etikett . Detta hjälper till att ge en mer komplett bild av din kost . Se avsnittet Resurser för en lista över online näring guider samt information om böcker . Addera 3

Använd matens färg för att identifiera vitaminer och mineraler . Detta fungerar främst för färsk frukt och grönsaker för att identifiera fytonäringsämnen . Till exempel , orange livsmedel som morötter innehåller mycket betakaroten , och röda livsmedel som tomater är höga i lutene .
4

Consult kost , recept och näring programvara . Många program , som Mästaren Cook, Spark Människor , kost Kraft och andra tillåter dig att lägga till objekt som du har ätit i mjukvaran och skapa en fullständig rapport om alla vitaminer i din måltid . Många kan kartlägga den här informationen i dagar, veckor och månader för att hjälpa dig att upptäcka uppenbara brister eller satsad med extra fördelar av även spåra kalorier , fett , fiber och fysisk aktivitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom