1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma val för varuautomater

hälsosam kost och automater inte ofta går hand i hand . Men om du gör din forskning , kommer du att upptäcka att det finns några hälsosamma val du kan göra . De kanske inte är lika bra som att äta färsk mat , men vissa val är bättre än andra . Så om du är i en position där du måste lita på en automat , förstå vilka livsmedel kommer att vara mest fördelaktigt för dig . Spannmålsprodukter

Välj berikade och fullkornsprodukter , om de är tillgängliga i en automat . Dessa produkter ska vara låg halt av mättat fett och en bra källa till fiber . De bör innehålla järn och B-vitaminer , med en fettgräns på fem gram eller mindre. Livsmedel som innehåller mycket trans och mättat fett ökar risken för kranskärlssjukdom . Några av de hälsosamma val i denna kategori är muffins, kakor , spannmålsbaseradechips eller barer, kex och snacks bröd .

Grönsaker och frukt

Orange och mörk grön frukt och grönsaker är en bra källa till vitamin A och C , plus de innehåller fibrer och näringsämnen . Men om du väljer att äta torkad frukt , bör du äta det som en del av en måltid . Dessutom bör vegetabiliska och fruktdryckerbegränsas till 250 milliliter , vilket är lika med två portioner av frukt eller grönsaker. Exempel på hälsosamma val är konserverad frukt , torkad frukt , frukt såser och grönsaker och fruktjuicer.

Mjölkprodukter

Välj lättmjölk och yoghurt som ofta du kan , eftersom de är bra källor till kalcium och vitamin D. Även om du behövde ha mer kalcium som barn , kom ihåg att minska mängden när du blir äldre . Vissa hälsosamma val i denna kategori är yoghurt , mjölk eller smaksatt mjölk , mjölk puddingar , berikade sojadrycker, yoghurtbaserade drycker och ost . Det är bäst att begränsa mejeridryckertill 250 milliliter .
Kött och alternativ

Försök att välja magrare kött, fisk och fågel . Vissa automater erbjuder smörgåsar med kalkon eller skinka . Torkade ärter , linser och bönor är också bra val i denna kategori . Dessa produkter är en bra källa för järn och vitamin B, och har låg natriumhalt. På grund av ökningen av allergier mot nötter , kanske en frisk automat erbjuder inte jordnötter eller nötter .

Andra Foods

Livsmedel som är låg natrium , fett och mättat fett , såväl som en källa av minst en mineral eller vitamin anses alla vara hälsosamma val för en automat . Kringlor , bakade chips , vanligt popcorn och vatten är alla bra val . Vatten är det mest hälsosamma val av dryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom