1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man den dagliga rekommenderade intaget av kött

Om du vill vara säker på att du äter hälsosamt att du ska få rätt portioner av de fyra stora livsmedelsgrupper i kroppen . En av dessa grupper är köttgruppen. Kött är den bästa maten för att bygga upp din kropp och för att reparera den när det behövs . Varje människa föreslås för att ta in två eller fler portioner av kött per dag . Här är några bra sätt att den dagliga rekommenderade intaget av kött . Instruktioner
1

Identifiera vad som är ett kött . Eftersom vi nu vet att vi behöver två eller fler portioner av kött per dag vi behöver ta reda på vilken mat finns i köttgruppen. Du kan nog räkna ut att kyckling, kalkon , fläsk , vilt och kött som kommer från kor ingår i denna kategori . Vad du kanske inte inser är att ägg , fisk och bönor ingår också i kategorin kött .
2

Vikten av att byta upp vad du äter från dag till dag . Kött i allmänhet är mycket fett . Du vill inte att enbart förlita sig på djur kött för dina portioner varje dag . Överväga att byta upp dina kött med ägg , fisk och bönor . Ägg har en hel del kolesterol som vi alla vet träskor blodet . Fisk är lägre i fett än kött , men inte bygga upp ditt blod och djur kött . Bönor är samma som fisken i att de inte är bra på att bygga upp ditt blod . Du ser var och en av dessa livsmedel har en styrka och en svaghet . Det är därför det är viktigt att inte äta samma kött dag ut och dag in . Din kropp verkligen kräver en mängd för att stanna det är hälsosamma . Addera 3

Skapa en veckomeny. Det är när du vill få ut din lokala stormarknad flygblad , papper och en penna . Ta en titt på ditt kött runda för att se vad som är till försäljning för veckan . Om köttfärs är till försäljning , planerar en natt av köttfärslimpa . Om du kan få två påsar med bönor för $ 1,00 , planerar en natt för en böna burrito . Om du kan få en kalkon , kan du använda resterna från middagen för att göra en kalkon smörgås till lunch nästa dag . Kontrollera att du har 2 kött på din lista för varje dag och när du ser vad du behöver kan du gå direkt till affären och göra din vecka köp .
4

Se varje dag har två kött . Om du har ägg sallad till lunch och en bit av BBQ kyckling till middag du har lyckats ätit din dagliga intaget av kött för dagen . Kom ihåg att ibland får vi vår servering av kött vid frukost tid . Ofta har vi ägg och bacon eller ägg och spam . Det skulle motsvara våra två portioner just där och vi bör då tänka på att ha pasta till middag ( korn grupp ) . Om du planerar att ha lax till middag , när du äter dina ägg till frukost inte äter någon bacon eller korv . Istället har en hash brown och en bit frukt .
5

Var kreativ . Det finns massor av sätt som du kan mixa och matcha livsmedel . Det viktiga är att börja uppmärksamma hur mycket mat som går in på din kropp och det är balanserad nog . Göra listorna jag talade om tidigare kommer att hjälpa en hel del . När du bestämmer dig kött som du vill ha för veckan kan du forskning recept från din favorit kokbok . Det kommer att bidra till att du aldrig uttråkad av den mat du äter , vilket i sin tur kommer att hålla dig på banan till framgång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom