1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan Omega 3 hjälpa mig ?

Omega 3 fettsyror är viktiga för hälsan . Kroppen kan inte producera dessa fettsyror på egen hand . Omega 3s ​​kan erhållas från olika livsmedel källor eller förbrukas i en kompletterande tablettform . Typer

De tre typerna av omega 3 -fettsyror som används av kroppen är alfa - linolensyra ( ALA ) , eicosapentaeonoic syra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) . Omega 3- fettsyror kan erhållas från att äta fet fisk . Dessa inkluderar lax , tonfisk , makrill , sill och sardiner . American Heart Association rekommenderar att äta fisk som innehåller omega 3 fettsyror minst två gånger i veckan . Andra källor i kosten innefattar växter och nötter . Växter som innehåller fettsyror innefattar krill och alger. Nötter och frön är rika på omega 3 inkluderar linfrö , sojabönor , pumpafrön och valnötter .

Fördelar

University of Maryland Medical Center rapporterar kliniska bevis för att omega 3 -fettsyror minska riskfaktorer för hjärtsjukdom . Dieter som innehåller omega 3s ​​bidra till att minska blodtrycket hos personer som lider av högt blodtryck . Konsumerar omega 3-fettsyror från fet fisk bidrar till att minska det onda kolesterolet och triglycerider . De förhindrar kolesterol uppbyggd som kan täppa till artärer och leda till hjärtinfarkt eller stroke . Omega 3-fettsyror hålla blodplättar klibbar ihop i bildandet av blodproppar .

Fettsyror har visat sig gynna människor med inflammatoriska sjukdomar som artrit . Omega 3-tillskott har minskat gemensamma ömhet och stelhet .

Viktminskning har uppnåtts genom de som äter fisk rik på omega 3 och följer en övning rutin .

Brist eller obalans av omega 3 -fettsyror kan leda till depression .

Omega 3 -fettsyror utgör komponenterna i nervcellmembran, som är väsentliga för cellkommunikation.

fettsyrorna också kan förbättra glukosnivåer hos personer som lider av diabetes .

Överväganden

Omega 3 kosttillskott bör tas under överinseende av en vårdgivare . Det skulle kunna vara möjliga interaktioner med nu receptbelagda läkemedlen . Vanliga biverkningar från att ta kosttillskott innehåller en fiskliknande smak i munnen , gas , diarré , halsbränna , tunnat blod och orolig mage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom