1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar den procent av dygnsvärden

Om du känner att du inte äter en hälsosam kost , bör du titta på de dagskursen för hur mycket du ska äta av vissa näringsämnen . För att se hur många procent av dessa näringsämnen du konsumerar , måste du veta hur mycket du ska äta ( se Resurser ) . Sedan, genom att titta på ett paket mat etikett kan du se hur mycket av ett näringsämne du faktiskt får från detta livsmedel . Instruktioner
1

Slå upp det antal gram som din dagliga värde borde vara . Till exempel , anta att du vill ta reda på den andel av det dagliga värdet av protein för din middag . Den dagliga rekommenderade protein är 50 gram.
2

Läs etiketten på din mat och hitta mängden näringsämnen gram din mat har . I exemplet antar middagen har 10 g protein per portion . Addera 3

Bestäm hur många portioner av middagen du hade . Maten etikett talar om hur stor en portion är . Sedan kan du bestämma dina portioner genom att jämföra hur mycket du åt till hur mycket en portion är . I exemplet anta att det är två .
4

Multiplicera hur många gram din mat har per portion med antalet portioner . I exemplet , 10 g gånger två portioner motsvarar 20 g. .
5

Dela upp gram äts av den rekommenderade dagliga dosen . I exemplet , 20 g delat med 50 g är lika med 0,4 eller 40 procent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom