Livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater ökar sin förmåga att koncentrera sig eftersom de ger en jämn frisättning av energi till hjärnans celler . Livsmedel innehålla frukt såsom äpplen och citrusfrukter , spannmål och spannmål, grönsaker och baljväxter och mejeriprodukter .
Proteiner är användbara i Medhjälp Memory
Protein livsmedel leverera amino syror som behövs för tillverkning och drift av hjärnans signalsubstanser . Signalsubstanser fungerar som kemiska budbärare genom att vidarebefordra meddelanden från en hjärncell till en annan och därmed är till hjälp för minnet fungerar . Därför protein livsmedel såsom magert kött , mejeriprodukter, soja och ägg är till hjälp för att maximera tankeprocessen . Addera Omega -3 fettsyror ökar cirkulationen
Omega- 3 fettsyror är nyttiga fetter som finns i fisk som tonfisk och lax och i linfrö och raps oljor . Att äta en kost rik på denna typ av fett sänker nivån av skadliga fetter såsom kolesterol blodet , förbättrar cirkulationen och hjärnans funktion .
Järn förbättrar Vakenhet
Många av ovannämnda livsmedel innehåller också järn som förbättrar mental vakenhet . Primära livsmedel som innehåller järn inkluderar kyckling och nötkött lever, sardiner , linser , havre och ägg .
Antioxidanter bromsa åldrandeprocessen
Antioxidanter i livsmedel bekämpa de fria radikaler i hjärnan som orsakar degenerativa sjukdomar som Alzheimers . Frukt och grönsaker , särskilt Acai bär och grönt , är till hjälp för att behålla arbetet i hjärnan och bromsa åldrandeprocessen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom