1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man motiverar Friska Ändringar

Motivation är nyckeln till förändring . Oavsett om du funderar på att anta en hälsosammare kost , vill gå ner i vikt och träna mer , eller bara vill förbättra din hälsa genom att eliminera överskott stress och ångest , måste du hitta den enhet inom dig själv att göra det. Att bli medveten om att du behöver och vill ha förändringar i ditt liv är bara ett steg i processen för din förvandling . Som har den interna disken att hålla sig till dessa förändringar redan innan du ser betydande resultat är mer en fråga om mental beslutsamhet än fysisk ansträngning . Detta är vad du behöver
Journal
Böcker
gym medlemskap Edit Dag planerare
Meditation klass
Visa fler Instruktioner
1

Tänk på konsekvenserna av att inte göra några ändringar alls . De flesta människor är främmande för att ändra på något plan , och vill helst inte göra stora livs justeringar inte är absolut nödvändigt . Till exempel , fundera på vad du skulle göra om du inte söka efter ett annat jobb som är mindre stressande . Ditt schema skulle sannolikt stanna extremt full, och du kommer inte ha kvalitetstid att spendera med nära och kära . Du skulle också vara för utmattad för att utöva eller göra hemlagad mat efter jobbet , vilket kan leda till att inte äta regelbundna måltider , eller ta tag ohälsosam snabbmat , vilket resulterar i oönskade pounds och tröghet .
2

Tänk proffsen att justera ditt liv på ett sätt som inkluderar mer hälsosamma vanor . Om du driva ett jobb som gör att du kan visa upp din kompetens och erbjuder ett mindre ansträngande arbetsdag , har du mer tid att sköta de andra områden i ditt liv , bland annat tränar regelbundet och upprätthålla ett aktivt socialt liv . Den reducerade stressnivå du känner kommer att leda till bättre humör och förmåga att tänka klarare . Addera 3

Motivera dig själv genom att hålla företag med människor som redan har uppnått det du strävar efter att åstadkomma. Till exempel , om du vill förlora en stor mängd vikt , tala med en familjemedlem som har gjort det och fråga honom om livsstilsförändringar som han gjorde för att bli av med vikt och behålla den . Adoptera en del av din älskade sina vanor , som att äta ett hälsosamt mellanmål på råa frukter eller grönsaker ett par gånger om dagen , eller ta en promenad efter middagen .
4

Prova något nytt som är relaterade till de förändringar du vill göra och vara uppmärksam på hur du mår efteråt . Om du har varit på allvar överväger att arbeta ut , men har en strikt arbetsschema , ta en promenad på lunchen istället för att stanna vid skrivbordet . Du kan känna något stärkta efter din lunchrast . När du kliver ur din komfortzon bara lite och uppleva en märkbar förändring , kommer detta att motivera dig att fortsätta ändra tills du får önskat resultat .
5

Skriv i en dagbok varje dag för att kartlägga din framsteg. När du har möjlighet att se tillbaka på tidigare journalanteckningar och märker att du är närmare ditt mål , kommer detta att öka din enhet att fortsätta att göra hälsosamma förändringar som slutar giftiga relationer , äta mindre bearbetade livsmedel , eller tränar minst tre gånger vecka .
6

gör ett åtagande som kommer att uppmana dig att fortsätta att göra de hälsosamma förändringar som du har startat . Till exempel betala för ett gym medlemskap . Du kommer att vara motiverade att gå till gymmet , så att du inte kommer att förlora pengar . Eller ta en meditation klass för att få tips om hur du ändrar din inställning och sluta beständiga förändringar som är bra för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom