Oat Bran Näring Information

Havrekli läggs till nästan all mat i dessa dagar . Du hittar havrekli i muffins , munkar, spannmål och att skål med havregryn . Havrekli bör kallas det nästan perfekt mat . Havrekli innehåller många hälsosamma näringsämnen som kommer att göra en kropp bra . Sänker kolesterol

Havrekli kan sänka kroppens kolesterol . Enligt en studie som utförts av Quaker Oats , kan konsumera havrekli varje dag sänka en persons totalkolesterol . Den Quaker Oats Studien gjordes på friska människor med genomsnittliga kolesterolnivåer . Om 35 g varmt havrekli spannmål sänkt kolesterolnivåer i genomsnitt 3 procent när ätit dagligen i 4 till 6 veckor .
Hälsosam mat

Havrekli innehåller många hälsosamma ingredienser och lägger till en persons totala dagliga näring . Havrekli är hög i kostfiber på 14 gram per kopp. Havrekli är en bra källa för järn , tiamin , selen och fosfor. Havrekli kan göra en person känner dig mätt snabbare än många andra livsmedel , så hon kan äta mindre av andra livsmedel . Addera Statistik

Enligt USA Department of Agriculture , en kopp råa havrekli innehåller följande hälsosamma ingredienser : 16 g protein , 5 procent av den rekommenderade dagliga dosen av kalcium för en 2000 kaloridiet . 18,4 mg av betain ; 5,1 mg järn , och 48,9 mikrogram av folat . Havrekli innehåller ännu fler näringsämnen, såsom selen , vid 42,5 mg; fosfor , vid 690 mg; kalium, på 532 mg; och zink , på 2.9 mg . Havrekli innehåller också en liten mängd av koppar. Addera Fiber

Havrekli är en fiber -fyllda mat. Enligt Nutrition Data.com , forskare tror att det är den lösliga fibern i havrekli som kan sänka kolesterolet .
Vad det innehåller inte

Havrekli inte innehålla ohälsosamma ingredienser . Havrekli inte innehåller koffein, alkohol eller en stor kvantitet av fett. Enligt USDA , dock havrekli även innehåller inte någon vitamin A och vitamin C. Men på den positiva sidan , inte havrekli innehåller något kolesterol . Addera små mängder av mindre hälsosamma ingredienser

havrekli verkligen innehåller små mängder av vissa ingredienser som kan anses vara ohälsosamt . Dessa omfattar 1 g socker och 1 g mättat fett . Men på plussidan väger tyngre än de små minus i havrekli .

Etiketter

Havrekli läggs till många livsmedel dessa dagar . Möjligen i ett försök att lägga till den näring faktor för en persons dagliga kost , är tillverkare lägga havrekli till nästan all mat . Sara Lee lagt havrekli till sina muffins. Dunkin Donuts har lagt ca 10 g havrekli till några av sina munkar . När du köper mat för sina hälsosamma ingredienser , läsa etiketten näring för att se till att det finns tillräckligt med havrekli att vara till nytta . Addera