1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter Fiber i frukt

Kostfiber är en viktig del av varje människas dagliga kost . Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att vuxna konsumerar minst 25 gram fibrer per dag . Fiber hjälpmedel Dietary i matsmältningen och även hjälper dig att känna full längre efter att ha ätit . En kost som är rik på fibrer kan också hjälpa till att sänka kolesterol , underhålla tarm regelbundenhet och hålla dina blodsockernivåer låga . De flesta frukter är en bra källa till fiber . Instruktioner
1

Hitta näringsinformation för den frukten du vill äta . Du kan göra detta genom att besöka Förenta staternas Department of Agriculture National Nutrient Database , där livsmedel och deras näringsinnehåll är listade i alfabetisk ordning.
2

Bestäm portion av frukt som du äter . Om du äter färsk frukt , kan en hel frukt vara portion , men ovanligt stora bitar av frukt kan innehålla mer än en portion . Du bör också noga kontrollera portion om du äter torkad eller konserverad frukt . Addera 3

Multiplicera antalet portioner du konsumerar genom gram fibrer bestäms antingen från Livestrong s MyPlate eller USDA webbplats . Till exempel, om du äter en hel äpple , är mängden fiber i frukt 3 gram . Om du äter två äpplen , det finns 6 gram fibrer totalt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom