1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till vitamin D

Vitamin D är nödvändigt i en sund och balanserad människans kost . Den mänskliga kroppen kan få D-vitamin genom olika naturliga och kompletterande källor . De källor till vitamin D är något begränsad , men ändå lätt att få. Sunshine

Det enklaste och mest direkta sättet att få D-vitamin är genom solexponering . Vuxna bör få 20 till 30 minuter av mitt på dagen solexponering flera gånger i veckan . Den bästa säsongs solen för att ta emot är senvåren , sommaren och tidig höst . På vintern är regelbunden användning av solarium acceptabelt , så länge du undvika solbränna .
Mat

Antalet mat källor som innehåller naturligt förekommande D-vitamin är få . Fiskleverolja är den bästa maten källan , följt av fisk , bland annat lax , tonfisk och makrill . De flesta kommersiellt tillgängliga mjölk i USA är berikade med D-vitamin , men andra mejeriprodukter ( såsom ost och glass ) är vanligtvis inte befäst . Andra livsmedel som kan innehålla tillsatt vitamin D är frukostflingor , apelsinjuice , yoghurt och margarin .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom