1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter den Fett i mat

Även fett är en viktig del av din dagliga kost , du behöver bara så mycket av det i kroppen . För mycket och du kan riskera din hälsa . Experter på Maryland Heart Center säger att mängden kalorier från fett som vi behöver varje dag är förhållandevis låg . Om du vill vara säker på att du får precis rätt mängd av det varje dag , det finns inget bättre sätt att göra det än genom att mäta fettet i maten . Detta är vad du behöver
Nutrition Label
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Förstå de saker du hittar på en näringsvärdesdeklarationen är det första steget för att lära sig att mäta fett i livsmedel. De olika delarna av märkningen kommer att hänvisa till de olika komponenterna i den mat du äter .
2

Ta en titt på det totala kaloriinnehållet i den mat du vill mäta . Du kommer vanligtvis att finna denna på toppen av etiketten näring. Man kan också säga något i stil med " mängd kalorier per portion " eller " kalorier per portion . " Detta är samma sak --- det helt enkelt förklarar hur många kalorier i varje portion du äter . Addera 3

Leta efter fettet avsnittet på näringsvärdesdeklarationen , som innehåller kolesterol , transfett och mättat fett . Medan vissa etiketter bryta ned dessa olika former av fett , bör du fortfarande kunna hitta det totala antalet på etiketten . Allt du behöver är hela mängden fett som maten innehåller .
4

Multiplicera mängden fett med 9 . Till exempel, om etiketten säger att maten innehåller 6 g fett , du multiplicera 6 av 9 . Detta ger dig 54 , vilket innebär att maten har 54 kalorier som kommer från fett .
5

Dividera mängden kalorier som kommer från fett av mängden totala kalorier i mat. Till exempel, om den mängd kalorier som kommer från fett är 54 och den totala mängden kalorier är 250 , då delar du 54/250 . Den mängd att man får bör sedan multipliceras med 100 för att få den procentuella . Detta skulle ge dig 54/250x100 = 21,6 ; detta belopp är andelen kalorier från fett i maten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom