1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skriver en tidsplan för Foods & Näring

Även om viktminskning striden ofta beslutat om planen följs , är det möjligt att förlora kampen innan du ens börjar . Dåligt konstruerade kost planer kan hämma utvecklingen , vilket gör det svårt att nå dina mål , trots ert engagemang . Undvik detta vanlig fallgrop genom att öva god tidsplanering för näring , sätta rimliga mål och en rimlig tidsram för slutförande . Detta är vad du behöver
Bärbar eller ordbehandlingsprogram
Visa fler Instruktioner
Ställ ditt mål
1

Inrätta ett övergripande mål för din näringsmässiga plan. Undvik vaga mål som " förlorar fett " eller " få muskler . " Ställ kvantifierbara mål som " förlora 20 pounds " eller " passa in i en storlek X klänning . " Gör din övergripande mål betong .
2

Ställ en realistisk tidsram för att nå ditt mål . Räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka . Så , om du är fast beslutna att förlora 20 pounds , räkna med att det tar 10-20 veckor . Addera 3

Bryt din övergripande målet upp i " mini-mål ", med motsvarande datum för slutförande . Till exempel, om du vill släppa 20 pounds i tre månader , bör en av dina mini-mål vara att förlora minst 10 pounds i sex veckor . Ställa in och hålla reda på små mål kommer att göra din tidplan mer hanterbar och låta dig veta om du är på schemat .
4

Se upp för drastiska kaloriskärningi början . Ett halvt kilo i vikt är 3500 kalorier , så du måste skapa en 3,500 kalori underskott per vecka (bara 500 per dag ) för att stanna på takten . Införliva små kaloriunderskott( 200-300 kalorier per dag ) i kombination med ytterligare 200-300 kalorier från motion . Du kan minska ditt intag igen med 200-300 kalorier när din viktminskning ansträngningar stall , men inte innan dess . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom