1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man söker Låg Sugar Foods

Socker i maten kan göra drycker och mat smakar bättre , men du betalar en rejäl pris . Överdrivet intag av socker kan orsaka viktökning , och enligt ABC News , ökar risken för hjärtsjukdomar av fetma . Dessutom kan för mycket socker vara skadligt om du har någon typ av diabetes . Att äta låg - socker livsmedel är enkel ; Men , är det viktigt att du vet hur du hittar dem att undvika att äta extra socker av misstag . Detta är vad du behöver
Pocket kalori guide
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera näring fakta . Sockerhalten i ett livsmedel anges under kolhydrater på näring etiketter . Enligt US Food and Drug Administration ( FDA ) , näring etiketter visar bara gram socker och inte den dagliga rekommenderade procentsats som det inte finns en uppsättning föreslagna beloppet .
2

Läs alla ingredienser . Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) tyder på att tillsats av socker listas av typ i avsnittet ingredienser på näring etiketter . Ingredienser såsom majssirap, honung , och fruktos är alla typer av socker . Addera 3

Köp en fick kalori guide. Du kan hitta kalori guider på de flesta bokhandlar, stora varuhus och på nätet . Tyvärr har inte alla restauranger och matförsäljare bär kopior av deras närings menyer , och guiden är ett utmärkt sätt att veta hur mycket socker vissa livsmedel innehåller innan beställning . Om du väljer att beställa ett livsmedel som innehåller mycket socker , äter bara en del och ta resten hem för nästa dag .
4

Ersätt ett sockerfritt alternativ till eller i dina favoriträtter . Ett av de bästa sätten att undvika att äta alltför stora mängder socker är genom att köpa livsmedel som har sockerfria eller låg sockerhalt skrivet på etiketten . Satsa på 50 procent mindre socker glass istället för vanlig och äta sockerfria karameller och gelatin . Också använda en socker substitut i kaffe , te eller recept . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom