Asian Pear Nutrition

asiatiska päron skiljer sig från europeiska sorter i att de tenderar att bli skarpare och lättare i smaken . De är i allmänhet inte lika söt som sina europeiska motsvarigheter och liknar äpplen i både form och textur . Asiatiska päron är en solid källa till näring i att de innehåller få kalorier och är en bra källa till vitamin C och fiber . Kalorier och fett

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , innehåller en medelstor asiatisk päron cirka 50 kalorier . Det är en fettfri frukt. Den innehåller dessutom inget kolesterol eller mättat fett .
Fiber

asiatiska päron är en ganska bra källa till fiber , så länge de konsumeras med huden . CDC säger att en medelstor asiatisk päron har 4 g kostfiber . För att sätta det i perspektiv , har den genomsnittliga EU - sort päron 3 g kostfiber , medan den genomsnittliga äpplet har 5 g. .
Kolhydrater

asiatiska päron innehåller 13 g kolhydrater per frukt . Detta gör dem till ett bättre val för människor som observerar låg Carb diet än andra frukter . Medel äpple, till exempel, innehåller 22 g kolhydrater . Asiatiska päron innehåller också bara 9 g socker ; äpplen har 16 g. .
Vitamin C

En medelstor asiatisk päron uppfyller cirka 8 procent av en persons dagliga C- vitamin behov , enligt CDC , vilket är ungefär lika mycket som den genomsnittliga äpple och bara något mer än den genomsnittliga EU - sort päron . De behöver inte packa en betydande mängd av någon annan vitamin .
Förvaring

En stor piggna av att äta asiatiska päron är att de behåller sina näringsmässiga fördelar , även om det lagras för flera månader. Detta beror på att , till skillnad från europeisk sort päron , är asiatiska päron får mogna innan de plockas . När skördas , inte päronen inte fortsätta att mjukna . Asiatiska päron kan förvaras i rumstemperatur i ca en vecka eller i kylskåp i upp till tre månader utan skadeverkningar , enligt CDC . Addera