1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undervisar hälsosamma matvanor

Hur man lär sunda matvanor beror på barnets ålder . Du kan uppmuntra ungdomar att aktivt delta i deras val av mat genom att tillhandahålla närings läsmaterial och möjligheter att tillämpa sin mat kunskaper - som att laga en hälsosam familj måltid . Små barn lär sig bäst genom upprepning . Lära unga barn om mat och hälsosamma matvanor varje dag för att ingjuta näringsmässiga grunderna. Oavsett vad barnets ålder , alla barn lär sig genom exempel , så den bästa modellen för att göra näringsmässigt sunda matval och goda matvanor är dig . Instruktioner
Hur man undervisar hälsosamma matvanor för tonåringar
1 Lär dina barn om matpyramiden .

Skriv ut Canadian Food Guide eller de amerikanska kostråd . Läs guiden för att uppdatera dina kostvanor kunskaper . Passera guiden tillsammans med din tonåring för att läsa och studera ändamål . Sätt dig ner med din tonåring att gå över näringsinformation på livsmedels guide .
2

Har din tonåring förbereda en inköpslista för måltider för en hel dag . Prata med din tonåring och råda dem att tänka på hur mycket mat de behöver från varje matgrupp att äta tre näringsmässigt sunda måltider om dagen , plus mellanmål . Har din tonåring använder mat guide som en resurs för att förbereda inköpslistan .
3 En livsmedelsbutik är den perfekta platsen för att undervisa näringsmässiga grunderna.

Ta din tonåring matinköp . Låt dem titta på etiketterna på tillgängliga varor att övervaka salt och socker innehåll och ingredienser . Låt din tonåring att göra sina egna val av mat till stöd i sin utbildning i näringslära . Guide din tonåring med kostråd som du granska affären.
4 Du är den bästa personen att modellera hälsosamma matvanor .

Titta på vad du äter och tränar bra personlig näring . Barn lär sig genom exempel , så det är viktigt att du också har goda matvanor och att du väljer hälsosamma och hälsosamma måltider för din tonåring att använda som en näringsmässig modell .
5 sitta alltid ner för att äta som en familj där möjligt.

Utbilda din tonåring i goda matvanor genom att sitta ner för att äta tillsammans . Lär dem att äta bara när de är hungriga , att äta långsamt , och att sluta äta när de är fulla . Låt dem veta att när du lyssnar på dina " fulla " signaler det kommer att hjälpa dig att minska överskottskaloriförbrukningoch göra det möjligt för kroppen att balansera energiresurser och begränsa kroppsfett lagring .
Hur man undervisar hälsosamma matvanor till småbarn
6 Ge en mängd olika hälsosamma mellanmål för dina barn att välja mellan .

Ha en mängd olika hälsosamma snacks för din unga barn att välja mellan . Variation är livets krydda och om du alltid servera morötter , kommer ditt barn så småningom börja ogillar dem . Servera en mängd olika grönsaker eller frukter för ditt barn att välja mellan .
7 Avstå från negativt beteende vid bordet under måltiden tid .

Ät dina måltider tillsammans som en familj i en lugn och positiv stämning . Låt inte din unga barn äta medan du tittar på tv . Att äta mat vid ett bord kommer att genomdriva hälsosamma matvanor . Låt ditt barn tillräckligt med tid att avsluta sin mat . De flesta barn äter långsamt - och det är bra för matsmältningen och minska överätande - så inte pressa små barn för att äta i snabb takt
8 Barn älskar att laga mat . .

Lär ett äldre barn om matpyramiden och få dem hjälpa dig att laga hälsosam mat . Små barn är ivriga att hjälpa till i köket .
9 Ditt barn kommer att reagera positivt på ditt beröm.

Beröm ditt barn för att stärka hälsosamma val av livsmedel. Till exempel , " Wow ! Du gjorde ett bra jobb att välja ett hälsosamt mellanmål . "
10 Låt barnen blir aktivt involverade i vad de äter .

Ta ditt barn till mataffären och få dem att plocka ut hälsosamma mellanmål . Ditt barn kommer att vara mer benägna att utveckla näringsmässigt sunda vanor om de har ett aktivt val i vad de vill äta .
11 Barn kan använda datorn för att lära sig om hälsosamma matvanor och näringslära .

Använd din dator för att lära näring grunderna till äldre barn . Det finns många webbplatser tillgängliga som lär näringskoncepttill barn med hjälp av roliga online-spel och pussel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom