1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda på kalorier i mat

Genom din förståelse för de mängder kalorier i mat , kan du avgöra enkelt skillnaden mellan friska och ohälsosamma livsmedel . Jämföra matens kalori - till - fett förhållanden kan också stöd i viktminskning , viktökning eller underhåll av din vikt . Traditionellt kalori mängder skrivet på baksidan av livsmedelsförpackningar . Dock kommer antalet kalorier i vissa livsmedel snart att bli ännu mer tillgänglig . I oktober 2009 meddelade FDA planerar att kräva att företag placerar etiketterna på fronter av alla livsmedelsförpackningar . ( Ref. 1 . ) Vad du behöver
Livsmedel som innehåller näring etiketter
Liten mat skala
Calculator
Visa fler Instruktioner
Så avgör kalorier i mat

1

Kontrollera näring etiketter på bekostnad av livsmedelsförpackningar. De flesta företag är skyldiga att placera dessa märken på sina produkter . ( Ref. 1 . ) Märkningen skall ange mängden kalorier per portion . Om du äter mer än en portion av maten , multiplicera antalet portioner du äter med antalet kalorier i varje portion .
2 p Om du räknar kalorier för viktminskning , avgöra hur många kalorier du förbrukar för varje måltid . Föra en dagbok av ditt kaloriintag . På så sätt kan du enkelt märka orsaker till viktökning eller viktminskning , att döma av hur många kalorier du har förbrukat varje dag .

3

Besök webbplatser som calorieking.com eller FitDay . com , som innehåller omfattande listor över livsmedel och kalorier . Lär kalorier av vissa livsmedel du äter som inte har närings etiketter .
4

Köp en liten livsmedels skala för att väga mat som inte säljs med näring etiketter . Exempel på sådana är fisk , kyckling , och några delikött .
5

Gör det mesta av dina nyfunna kalori - räknar färdigheter . Att lära sig att räkna kalorier är ett utmärkt sätt att börja leva ett mer hälsosamt sätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom