1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Öka Metabolism & Energi med hälsosamma livsmedel

Det är sant att ämnesomsättningen är skälet till att folk går upp i vikt och har svårt att förlora det , men det är också sant att människor har en betydande kontroll över sin egen metabolism . Du kan faktiskt snabba upp din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att bränna kalorier , öka din energi och byta ut fett med muskler . Enligt konsumentfrågor , tre faktorer som styr din ämnesomsättning , vilket är den mängd kalorier din kropp använder dagligen . För det första är din grundläggande ämnesomsättning hur snabbt din kropp spenderar energi för vitala kroppsfunktioner . De kurser som du spenderar energi under träningen och under matsmältningen är de andra två . Vid behov åtgärder vidtas , kan du snabba upp din ämnesomsättning med bara några livsstilsförändringar . Instruktioner
Instruktioner
1

Ät en hälsosam frukost varje dag . Frukost är hur du startar din dag och kommer efter din kropp har berövats mat hela natten , så i sin tur är den viktigaste måltiden på dagen . Kaffe , grönt te , hela vete toast , yoghurt och grapefrukt är några av de bästa livsmedel för en balanserad , ämnesomsättningen och energihöjandefrukost , enligt Eco Salon .
2

Ät fettsnål mat och klippa ditt kaloriintag . Välj hälsosam mat över fet mat . Magert kött och grönsaker kommer att öka din ämnesomsättning , enligt konsumentfrågor . Ät mer fibrer , kraftigt minska ditt sockerintag och minska ditt alkoholintag. Vissa all-star livsmedel för att påskynda din ämnesomsättning är gröna grönsaker , fisk , tomater , bär och frukt , 62 oz . vatten ( per dag ) och fullkornsprodukter . Addera 3

Ät mindre , tätare måltider istället för tre stora måltider . Snacking på hälsosam mat under hela dagen gör att din kropp att fortsätta smälta och metabolisera hela dagen - och det ger dig välbehövlig energi . Detta är ett av de bästa sätten att snabba upp din ämnesomsättning , enligt konsumentfrågor . Snack om kalkon , mandel , apelsiner , äpplen , sallad och alla grönsaker (särskilt jalapenos , broccoli , spenat , etc.) .
4

Undvik rökning . Bortsett från att utöva en mer strikt och mindre trevlig aktivitet , är rökning inte en naturlig del av den mänskliga livscykeln . Rökning ökar ditt blodtryck och gör det svårare för kroppen att bränna kalorier ( och saktar din ämnesomsättning ) .
5

Motion konsekvent och effektivt sätt . Detta kommer att bidra till att minska kroppsfett , öka muskler och öka hastigheten maten metaboliseras . Simning , vandring , cykling och andra aerobiska övningar är utmärkta sätt att snabba upp ämnesomsättningen och ökar energi , och din kropp kommer att bränna kalorier i timmar efter att du slutat träna . Muskelvävnad metaboliserar maten snabbare än fettvävnad gör , så tyngdlyftning är fördelaktigt i den meningen ( även om det inte snabba upp din ämnesomsättning ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom