1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar kalorier från fett Gram

En kalori är den vanligaste enheten för att mäta hur mycket energi din mat ger din kropp . Oavsett om du vill vinna , behålla eller gå ner i vikt , räkna kaloriintaget kan hjälpa dig att avgöra hur mycket mat du ska ta i. Protein , kolhydrater och fett alla kräver olika mängd energi som ska brännas av kroppen , därför att lära hur man beräknar kalorier från fett gram kan hjälpa dig med din kost mål . Instruktioner
1

Beräkna kalorier från fett gram genom att multiplicera varje gram fett med nio . Denna siffra kommer att vara lika med antalet kalorier din kropp tar in från fett gram . Kalorier i mat kommer från protein och kolhydrater , som ger fyra kalorier vardera , samt fett som ger mer än dubbelt kalorier av protein och kolhydrater med 9 kalorier .
2

Beräkna andelen fett kalorier i mat , eftersom de flesta märken innehåller bara fett gram . 2005 US Dietary riktlinjerna att 20 till 30 procent av kalorierna bör tillhandahållas av fett . För att bestämma andelen kalorier från fett gram i en viss mat , först beräkna antalet fett kalorier genom att multiplicera fett gram med nio . Dividera detta antal med det totala antalet kalorier och multiplicera med 100 för din slutliga procentsats . Addera 3

Minska ditt intag av mättade fetter och transfetter , eftersom dessa modifierade produkter kan öka risken för hjärt sjukdom. Vid beräkning av kalorier från fett gram , ta hänsyn till hur mycket av fettet är mättat och transfett och hur mycket är omättat fett . Försök att ta på något mer än 10 procent av din fetter från mättade eller transfetter
4

Ät fett med måtta . ; dock inte eliminera dem från din kost helt som din kropp behöver dem att bryta fettlösliga vitaminer och mineraler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom