1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam kost för Anorexics

Enligt uppgifter från den medicinska hemsida Medline Plus , är anorexi en ätstörning som kännetecknas av själv- svält och vanföreställningar tendenser , där patienten tror att hon fortfarande behöver gå ner i vikt trots att redan undervikt . Anorexi bär med sig en mängd möjligheter " säger , " inklusive utövar tvångsmässigt , skära maten i små tuggor , gulaktig hud , håravfall och betydande viktminskning under en kort tid . Det är en sund ut för anorektiker , howeve - anställning av en sund , näringsrik kost . Näringsrik kost

Följ en hälsosam , näringsrik kost för att ge din kropp med den nivå som krävs av vitaminer, mineraler , näringsämnen och kalorier utan möjlighet till oönskat fett vinna för att tillfriskna från anorexi . Det bästa sättet att åstadkomma detta är att konsumera en växtbaserad kost som innehåller mindre mängder fett . Strukturera din kost kring konsumtion av frukt och grönsaker, två typer av livsmedel som är otroligt lågt i kalorier samtidigt som samtidigt hög i näringsvärde . När du följer en diet för att återhämta sig från anorexi , konsumera minst en portion av frukt och en portion grönsaker med varje måltid . Dessutom gör det en punkt att innehålla massor av magert protein för att hjälpa din kropp att bygga muskler förlorade under de ohälsosamma bantning praxis anorexi . Öka din mängd muskelmassa kommer också tjäna till att reglera din ämnesomsättning , vilket gör det lättare att hålla fettet bort i framtiden , vilket är en win - win för någon med kroppsuppfattning. Konsumera en medelstor bit ( ungefär fyra uns ) kött ( kalkon , kyckling , skaldjur eller låg fetthalt nötkött ) eller mejeri med varje måltid . Detta bör ge din kropp med tillräckligt med protein för att börja lossa skador under din snåla med anorexi . Spetsa varje måltid med en liten portion sunt omättat fett . Dietary fett är viktigt att hålla kroppens hormonella processer fungerar normalt , och omättade fetter kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna , vilket förbättrar hälsan . Åstadkomma detta genom att laga din kött i hälsosam matlagning oljor som kokosolja , jordnötsolja , sesamolja eller olivolja , och med fiskoljekapslar med många av dina måltider för en ytterligare källa till hälsosamt fett .
Anorexi diet

Betrakta följande prov meny för en tillfrisknande anorektiker försöker äta en hälsosam kost . Till frukost , äta en skål med havregrynsgröt med bär , serveras med ett stort glas mjölk och en grönsak som du väljer . Ta med en skopa proteinpulveri havregryn för att lägga till lite smak till skålen tillsammans med att lägga på några extra byggstenar för att återhämta sig muskelmassa . Till lunch , börja din måltid med ett stort äpple eller annan bit frukt och en trädgård sallad . Spetsa till måltiden med en rättvis och medelstora kalkon smörgås på ett fullkornsris bagel med mer sallad och tomat . Till middag äter en bit kyckling , tillagad i hjärtvänlig olivolja . Servera den med en spenat , tomat och gurka sallad tillsammans med en annan liten skål med körsbär eller druvor för att spetsa dagens måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom