1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalorifattig Vegetarisk Snacks att göra hemma

Om följs korrekt , kan en vegetarisk kost är hälsosam och näringsrik . Vegetarianer måste ta särskild omsorg för att se till att de uppfyller deras behov av alla viktiga näringsämnen , såsom protein , kalcium , järn och vitamin B - 12 , till exempel. Dessutom , precis som alla hälsosam kost , bör en vegetarisk kost begränsa hög fetthalt , kaloririka livsmedel . Ett sätt vegetarianer kan vara säker på att de uppfyller deras näringsbehov är genom att inkludera näringsrika , kalorifattig snacks i sin kost . Planteras med Hummus

En hälsosam vegetarisk kost bör innehålla massor av kalorifattig , grönsaker näringsfyllda. Råa grönsaker som morötter , paprika och selleri göra för en krispigt och fylla mellanmål alternativ . Visst , många människor tycker om att njuta av sina grönsaker med dip , vilket kan vara hög i kalorier och fett . Hummus , ett dopp gjord av kikärter , ger en frisk dopp alternativ . En 2 - matsked servering av hummus innehåller bara 50 kalorier och ger protein , fiber , koppar , fosfor och vitamin B - 6 .
Apple med jordnötssmör

bara 70 kalorier , ger ett medium äpple för en söt , kalorifattig mellanmål val . För att ge mer näring , top ditt äpple med 1 msk av din favorit mutter smör . En matsked mandel smör , till exempel, innehåller 100 kalorier och ger protein , koppar , magnesium och vitamin E. Även om de är näringsrika alternativ , nötter smör tenderar att vara hög i kalorier när konsumeras i stora mängder , så se till att hålla portionsstorleken i schack . Addera fullkornsris Cereal

spannmål är inte precis för frukost anymore . I själva verket är hela korn av spannmål packad med näringsämnen och gör för en näringsrika mellanmål som helst på dygnet . Hela korn O - formade spannmål, till exempel, innehåller bara 100 kalorier per kopp och tillför rikligt med kalcium , järn , zink och vitamin B - 12 till din diet . Havremjöl är en annan fyllning mellanmål val som är låg i kalorier . Ett paket vanligt , instant havregrynsgröt innehåller 100 kalorier och är laddade med fibrer , protein och järn .
Grekiska yoghurt med frukt

krämig grekisk yoghurt är ett perfekt mellanmål alternativ för vegetarianer som inkluderar mejeri i sin kost , eftersom den är laddad med muskelbyggande protein . En 6 - uns container vanligt , fettfri grekisk yoghurt innehåller bara 100 kalorier , men rymmer 18 gram protein . Likaså är grekisk yoghurt rik på kalcium , fosfor , riboflavin och vitamin B - 12 . Om du vill lägga sötma och fiber till din mellanmål , koppla ihop grekisk yoghurt med skivad frukt , till exempel bär, ananas eller persikor .
Näringsrik Edamame

Edamame , eller kokta gröna sojabönor , ger en rolig och näringsrikamellanmål val . En 1/2-cup servering av skalade edamame är under 100 kalorier men ger 8 gram protein och innehåller mycket fibrer , koppar och folat . Du kan köpa edamame i frysta grönsaker sektionen , och det kommer antingen i skalet eller redan skalade . Att laga edmame , helt enkelt koka , ånga eller mikrovågsugn önskad portion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom