1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel med Phytosterols

Fytosteroler är föreningar som finns i vegetabilier . Dessa föreningar är fördelaktiga för människan, eftersom de bidrar till att minska skadlig kolesterol i kroppen . Enligt The Linus Pauling Institute , fytosteroler gör detta genom att hjälpa till att stoppa kolesterol från att absorberas i tarmen . Som den amerikanska National Library of Medicine konstaterar en kost som är rik på fytosteroler kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar . Nötter

Linus Pauling Institute beskriver typer av nötter som innehåller fytosteroler . Dessa nötter är: jordnötter , mandel och macadamianötter . I 1 uns av jordnötter finns det 28 mg fytosteroler . Jordnötter , mandel och macadamianötter är också hög halt av protein . Dessa nötter serveras ofta i desserter , och kan vara en ätas på egen hand som ett mellanmål . Nötter är friskare om eras osaltat .

Korn

Vissa spannmålsprodukter som innehåller höga halter av fytosteroler är rågbröd , vetekli och vetegroddar . Den Linus Pauling Institute visar att vetegroddar innehåller 197 mg av fytosteroler för varje 1 /2 dl . Dessa spannmålsprodukter innehåller mycket fibrer , och rik på smak . Vetegroddar kan serveras som en toppning på yoghurt eller frukostflingor . Vetegroddar kan också läggas till pannkaka mix eller muffins mix .

Oljor

Oljor som innehåller växtsteroler kan användas i matlagning . Vissa oljor som innehåller höga halter av fytosteroler är sesamolja och rapsolja. UC Davis Medical Center nämner att rapsolja innehåller 92 mg av fytosteroler per matsked . Rapsoljaär en av de minst kostsamma matolja som kan köpas . Matlagning med antingen rapsolja eller sesamolja är ett hälsosammare val än matlagning med smör .

Grönsaker

Enligt UC Davis Medical Center , brysselkål innehåller 34 mg fytosteroler per 1/2 kopp . Brysselkål är ofta smörad när serveras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom