1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över vanliga Carbs

Många typer av livsmedel innehåller kolhydrater . En kolhydrat är gjord av sockermolekyler , och bryts ner till socker i kroppen . Medan komplexa kolhydrater innehåller tre eller flera sockermolekyler i en lång kedja struktur , bara enkla kolhydrater har en eller två. Komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta än enkla kolhydrater . Några vanliga komplexa kolhydrater är stärkelse och fibrer , medan några enkla kolhydrater inkluderar bearbetat socker ( sackaros ) och fruktsocker( fruktos ) . Här är en lista över några vanliga kolhydratkällor . Frukt

Fruktos är en enkel socker som finns i frukt . Frukt innehåller också viktiga vitaminer som hjälper kroppen använder energin från kolhydrater på ett effektivare sätt . Den fiber i frukt är en form av komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater smälta långsammare än enkla kolhydrater . Fiber håller dig också mer fullt ut för en längre tid , och hjälper till att hålla din blodsockernivå . Den fruktos är frukt är en bra källa till snabb energi , medan fibern kommer att långvariga.
Mejeri

Huvud socker som finns i mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt , kallas galaktos. Detta är en enkel kolhydrat. Mjölk innehåller vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att använda kolhydrater mer effektivt . Mejeri är en källa till enkla kolhydrater , och ger dig snabb energi . Galaktos är känd som en " brain socker " eftersom det är nödvändigt för nervsystemets vävnad till funktion .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom