Det finns ett antal av grönsaker som kan anses vara låg i kalium . För att dessa grönsaker att falla in i den låga kalium kategori de måste konsumeras endast en portion åt gången ( eller 1/2 dl kokt ) . Dessa innefattar men är inte begränsade till sparris , gröna bönor, kål , morötter, selleri , aubergine, gröna ärtor, sallat , okra, lök, paprika och vattenkrasse .
Låga kalium Frukt
Ganska många frukter anses vara låg i kalium också. Frukt bör , som nämnts ovan , också ätas bara en portion åt gången . Om inget annat anges , är en enda portion av följande frukter som motsvarar 1/2 dl . Några bra låg - kalium frukter innehåller äpplen (ett medium) , björnbär, körsbär , grapefrukt ( hälften av en frukt ) , persikor ( en liten ), plommon (en hel ) , jordgubbar och vattenmelon ( 1 dl ) .
< Br >
Andra låga kalium Foods
låg kalium livsmedel behöver inte vara intetsägande och , tro det eller ej , finns det några livsmedel som du kanske inte har tänkt som kan passa din låga kaliumfattig kost . Om inget annat anges , är en enda portion av följande livsmedel 1/2 dl . Dessa inkluderar bröd och någon typ av brödprodukt, kaffe ( 8 oz . ) , Nudlar , pasta , ris , te ( 16 oz . Max ) , kakor gjorda utan nötter eller choklad , och även pajer gjorda utan choklad eller någon annan hög kalium ingrediens .
låga kaliumproteinkällor
Den svår anpassning till din kost kommer att hitta proteiner som är låga i kalium . Låga kalium livsmedel har vanligtvis under 100 mg kalium per portion . Medium kalium livsmedel har upp till 200 mg per portion och höga kalium livsmedel har mer än 200 mg per portion . De flesta fiskar och kött anses högt kaliuminnehåll . Exempelvis 3 oz . av lax har 319 mg kalium . Tre oz . av stekt mörkt kött kalkon har 259 mg . Ett ägg , å andra sidan , betraktas som lågt kalium , i genomsnitt 55 mg per ägg . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom