1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel rika på pektin

Pektin är en fiber rik komplex kolhydrat som finns naturligt i växtceller . Substansen används ofta som ett förtjocknings- eller gelmedel och finns även i en mängd olika livsmedel . Pektin är en löslig fiber och har många hälsofördelar såsom att sänka blodsockernivåerna i kroppen och minska kolesterol . Frukt

Frukt ger många hälsofördelar och många är rika på pektin . Även om vissa frukter innehåller mycket lite pektin såsom blåbär, päron och jordgubbar , många innehåller stora mängder av lösliga fibrer . Individer som vill öka sin fiber kan överväga att äta mer äpplen, vindruvor , bananer , apelsiner och grapefrukt .

Grönsaker

Flera grönsaker är också bra källor till lösliga fibrer . Morötter är rika på pektin som är ärtor . Både vita och sötpotatis innehåller också höga halter av det lösliga fibrer . Detta är särskilt sant i skinn . Andra fiberrikagrönsaker innehåller tomater , selleri och gurka .
Baljväxter

Baljväxter , eller bönor , är en annan mat full av fiberrikapektin . Dessutom , bönor är låg fetthalt och hög proteinhalt . Det finns ett brett utbud av baljväxter att välja mellan och de är alla fulla av lösliga fibrer . Vissa baljväxter att tänka inkludera kidneybönor, garbanzo bönor , linser och bönor Pinto .

Andra Foods

Eftersom pektin används ofta som förtjockningsmedel , är det ofta läggs till gelé och marmelad . Frukostflingor är också hög i pektin . Detta gäller särskilt med majsflingor , som innehåller 2,5 g pektin per 100 g ätlig vikt. Bran spannmål är också ofta fiberrika, med så många som 29 g fiber per ätlig mat del . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom