1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lägga Protein Rätter till Lax

Native till norra Atlanten och Stilla havet , lax är fet fisk som ger många hälsofördelar . Regelbunden konsumtion av lax kan minska risken för hjärtsjukdomar på grund av de nyttiga fiskoljor som den innehåller . Lax innehåller också höga nivåer av protein. Enligt USDA Nutrient Database , innehåller en 6 - uns del av vild atlantlax en jättestor 43 gram protein . Du kan öka näringsvärdet ytterligare genom att lägga till protein - packade smårätter eller kombinera lax med andra proteinrika livsmedel som ägg och nötter . Instruktioner
1

Gör en rökt lax omelett . Börja laga en vanlig omelett med vispade ägg . Klipp till en bit rökt lax i tunna strimlor . När omeletten är nästan inställd , skingra rökt lax remsorna ovanpå äggen . Vänd omeletten på mitten och försiktigt överföra den till ett serveringsfat . Garnera med färsk dill eller dragon .
2

Baka lax med en krispig mandel skorpa . Kombinera hackad mandel , ströbröd och riven parmesan ost , tillsammans med ditt val av örter och kryddor . Sprid muttern blandningen över laxfiléer . Grädda i 450 grader Fahrenheit för sex minuter per halv tum i tjocklek , eller tills de bakade lax flingor lätt med en kniv . Servera med linser och spenat för en läcker måltid som är fullproppat av protein . Addera 3

Halstra laxen och servera med kokt broccoli och brunt ris . Enligt Vegetarisk Resource Group , en 1 - kopp servering vardera av broccoli och brunt ris ger totalt 9 g protein . Topp ångad broccoli med en lätt ostsås eller lägga till hackade nötter till brunt ris för en extra protein boost .
4

Lägg laxen till andra proteinrika måltider som du tycker om . Experimentera med medelhavsstil recept som kräver pan-stekt lax och cannellini bönor . Försök svärtad lax i Tex - Mex recept som tostadas eller fisk tacos . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom